От старости не убежишь, не все ли равно как выглядеть? Есть женщины, которые мыслят именно так и просто не смотрятся в
Но есть и другие - им интересно узнавать себя и свое тело, ухаживать за лицом и чувствовать себя привлекательной и желанной в любом возрасте. Если Вы из последних, то Вы удивитесь: внешний вид лица очень мало зависит от мимических мышц!
Именно поэтому упражнения для них работают только на молодых девочках. А для женщинам постарше нужно зреть в корень. Где он - покажу в статье.
Есть в нашем теле 3 мышцы молодости, на которых буквально базируется овал лица. Они находятся не там, где мы ищем и управляют процессом старения не заметно, капля за каплей, провоцируя перерастяжение связок и деформационный птоз.
Почему упражнения для лица не дают результат
Представьте, что ткани нашего лица, как чехол, обнимают объем черепа и лицевых мышц. Кроме того, они надежно пришпилены к надкостнице с помощью связок.
Но и сама голова не существует в вакууме. Череп крепится к позвоночнику и поворачивается засчет мышц шеи. А также, мощные скелетные мышцы приводят в движение нижнюю челюсть.
Как этот механизм может поломаться и начать работать против нас? Разбираем 3 основные проблемы
Фактор птоза №3. Укорочение лестничных мышц
Расположены глубоко в шее, идут от шейных позвонков к первым и вторым рёбрам. Их основная задача — помогать нам дышать, особенно когда «главная дыхательная мышца» (диафрагма) работает худо.
При укорочении блокируют нормальный отток лимфы и венозной крови от лица, создавая хронический отек в тканях и рыхлость.
Отечность всегда играет на стороне гравитации, как если бы вы подвесили крошечные гирьки к вашим щекам. Связки, которые не рассчитаны на подобную нагрузку, начинают потихоньку растягиваться.
А когда меняется гормональный баланс на фоне менопаузы, то и вовсе сдают позиции, пуская лицо на самотек.
Какие признаки должны Вас насторожить:
- Дискомфорт, боль в плечах или онемение рук
- Визуально плечи подтянуты вверх
- Отёки в области нижних век
- Поверхностное дыхание
- Постоянное ощущение тревожности
Почему укорачиваются?
Лестничные мышцы - это механизм компенсации. Если с осанкой непорядок и дыхание поверхностно, они тянут чужую работу на себе и легко «перерабатывают» (особенно при постоянном стрессе или отсутствии нормальной активности).
Как растянуть лестничные
Вначале следует снять с них нагрузку. Здесь крайне хороши любые дыхательные техники. И, конечно, ежедневные упражнения на вытяжение мышц шеи. Пробный урок из своего клуба оставлю ниже.
Фактор птоза №2. Напряжение грудино-ключично-сосцевидных мышц
Эти крупные мышцы, как тугие ремни идут от сосцевидных отростков (возле уха) вниз к грудине и ключицам. Одну из них легко нащупать, если слегка повернуть шею в сторону и наклонить голову.
Как проявляется напряжение?
- Шея визуально короткая, а голова выдвинута вперед
- Болезненность при прощупывании
- Кольца венеры на шее и избыточная дряблость кожи на шее
- Возможны болевые ощущения в спине и проявление холки
- Часто сочетается с морщинами на лбу
- Нездоровый тон лица и потеря тонуса кожи.
Как изменяет внешний вид лица
Напряжение с грудино-ключично сосцевидных мышц передается на более поверхностные структуры. И первой страдает платизма, которая окутывает переднюю поверхность шеи и вплетается в кожу в области рта.
Именно поэтому, мы видим морщины на шее, опущенные уголки губ, марионетки. Как за канатики она тянет нижнюю треть лица и рисует гамак под подбородком.
Фактор птоза №1. Жевательные мышцы (массетер, медиальная и латеральная крыловидные, височная)
Именно жевательные формируют нижнюю треть лица и напрямую влияют на то, будет ли ваш подбородок чётким, а угол челюсти — молодым и
В отличие от мимической мускулатуры, жевательные мышцы крепятся двумя концами к кости: нижней челюсти и черепа. Из-за укорочения их волокон, угол челюсти задирается вверх и меняет контур овала, отчего мягкие ткани щек провисают брылями.
Признаки проблем с жевательными
- Затруднённое, «скованное» открывание рта, бруксизм
- Часто мучают головные боли, особенно височные
- Лицо становится менее вытянутым, как бы схлопывается
- Появляются брыли, носогубные складки становятся глубже
- Опущение верхнего века, отеки глаз
Почему жевательные напрягаются
В идеале жевательные мышцы должны равномерно работать при приёме пищи и отдыхать в остальное время. Но в современном мире мы часто «закусываем» и стресс — то есть буквально сжимаем зубы при нервном напряжении.
А пища у нас мягкая, да и жуем мы мало, так что мышцы не получают хорошего разнообразия движений. В итоге они укорачиваются, спазмируются и «схлопывают» пространство нижней челюсти, провоцируя провисание щёк и Поэтому помогать себе и снимать лишнее напряжение с жевательных и шеи - крайне важно!
И если Вы следите за состоянием этих трех групп мышц и своей осанкой, то будете нравиться себе в зеркале и чувствовать себя намного бодрее, лучше высыпаться и чувствовать себя комфортнее в собственном теле.
А сейчас Вы можете попробовать комплексную тренировку в моем Клубе абсолютно бесплатно:
Пробный день в "Конструкторе Красоты"
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы!