Мы злимся, пугаемся, тревожимся «слишком сильно» — и не понимаем, почему. Часто в такие моменты в нас говорит не взрослый, а внутренний ребёнок: тот, которому когда-то не хватило любви и безопасности. Как его услышать — и зачем это нужно, попробую рассказать в статье
Что такое внутренний ребёнок — и зачем с ним встречаться?
Когда мы реагируем «слишком сильно», обижаемся, пугаемся, чувствуем себя ненужными, тревожимся, злимся «не по ситуации» — это говорит не взрослый. Это говорит наш внутренний ребёнок. Тот, который когда-то чего-то не получил: внимания, безопасности, принятия, любви.
Он никуда не делся. Он живёт внутри нас. И когда что-то снаружи цепляет за старую боль — он активируется. И тогда в нас будто вспыхивает та самая детская реакция: «я не нужен», «я плохая», «меня бросят».
Кто такой внутренний ребёнок?
Это часть нашей психики, в которой живёт память о детстве:
о том, как нас утешали или игнорировали
о том, как мы научились справляться с болью, когда рядом никого не было
о том, как мы делали «удобное лицо», чтобы нас любили
И пока эта часть не услышана — она будет «вмешиваться» в нашу взрослую жизнь: в отношения, в самооценку, в поведение.
Как он проявляется?
через чувство брошенности, когда вам не ответили на сообщение
через страх, когда нужно проявиться, заявить о себе
через тревогу, что вас не одобрят, осудят, отвергнут
через злость или слёзы, когда внутри — обида из прошлого
Внутренний ребёнок не умеет «включить логику». Он просто переживает. И часто — один, как и тогда.
Что с этим делать?
Встретиться. Не в смысле «сесть и поговорить». А почувствовать его. Понять, в каких ситуациях он особенно активен. Что он хочет. Чего боится. Что вы можете ему дать — сейчас, как взрослый.
Это не про «копаться в прошлом». Это про дать поддержку себе здесь и сейчас.
Как это выглядит в терапии?
Иногда я прошу закрыть глаза и представить:
«А где сейчас тот, кто так боится? Сколько ему лет? Как он выглядит? Что хочет сказать?»
И очень часто — начинается диалог. Сначала со слезами. Потом — с облегчением. Потому что внутри наконец появляется кто-то взрослый, кто может успокоить, обнять, защитить.
Внутренний ребёнок — не слабость и не каприз. Это ваша чувствительная часть. Ранняя. Одинокая. Очень честная.
И если с ней встретиться — можно перестать ждать, что кто-то извне даст то, что вы можете дать себе сами. И это даёт настоящую силу.
Автор: Татьяна Серкова
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru