Случай из практики:
- Я заметила, что мне проще оставаться дома, ни с кем не знакомиться...
- Похоже, что общение несет для вас сильное напряжение и тревогу...
- Да, но я очень хочу отношений. Хочу тепла, близости, секса. Сидя дома и боясь встретиться с кем-то взглядом, я вряд ли встречу своего человека.
- Да, думаю, будет сложно) А если вспомнить ваши прошлые отношения, как вы вели себя там?
- В прошлых отношениях я была несчастлива. Я все время была в напряжении, боялась, что что-то пойдет не так. Если они высказывали какое-то недовольство, злились, я будто замирала. Не могу сказать, что любила кого-то из них.
- А как заканчивались отношения?
- Я просто отдалялась. Постепенно уходила из контакта, стремилась больше быть дома, не пересекаться с ними. Ну и постепенно отношения заканчивались.
- Это очень похоже на то, что вы делаете сейчас, как считаете?
- Да, я избегаю новых встреч так же, как уходила из отношений.
- Можно ли говорить о том, что вы уходили из отношений своеобразным бегством?
- Пожалуй... Я до смерти боюсь конфликтов, споров, выяснения отношений. И, когда я больше не могу терпеть, мне проще сбежать без объяснений.
- Я сейчас думаю о вашем страхе конфликтов. Вы сказали, что терпели. Что именно?
- Я терпела недовольство своим партнером, когда он делал что-то не так. Например, когда он плохо отзывался о людях.
- Вы не говорили ему, что вам это не нравится, что вы не разделяете его взгляды?
- Нет.
Молчание терапевта и клиента.
Клиентка продолжила.
- Я не говорила, потому что я боялась, что станет хуже, что он разозлится.
- Да, и в этот момент вы терпели?
- Да, я задумалась как раз... Я терпела и закрывала глаза на свой дискомфорт. Постоянно! Все время!
- Да, и когда вы рассказываете сейчас о своем опыте, я думаю, что расслабиться и любить очень сложно, когда приходится терпеть дискомфорт и недовольство внутри себя. А сейчас, когда вы это заметили, что бы вам хотелось?
- Высказать. Высказать, как он делает мне больно глупыми шутками про мой рост! Сказать, что не согласна, что женщины глупее мужчин!
- Скажите ему. Представьте его перед собой, как он выглядит, в какой он позе, и выскажите все.
- Я боюсь.
- Как вы чувствуете себя, когда боитесь?
- Маленькой и слабой.
- Кто пугает маленькую вас? Кого напоминает вам ваш бывший молодой человек сейчас, когда вы собрались высказать ему свои чувства?
- Папа. Он так громко кричал на брата... Я боюсь разозлить его сильнее. Лучше уйти, не делать хуже...
Далее следовала терапевтическая практика, где клиентка возвращала себе право злиться. Это оказалось непросто. Защищая границы маленькой себя, выражая недовольство на отца, игнорировавшего страх ребенка, клиентке стало легче. Она почувствовала себя увереннее.
После практики.
- Как вы сейчас?
- Я чувствую одновременно тревогу и облегчение. Теперь я знаю, в чем проблема, но понимаю, как этот страх силен во мне.
- А чего вы боитесь на самом деле?
- Похоже, я боюсь гнева отца.
- Что такое происходит с вами, что находясь с мужчиной, вы боитесь гнева вашего отца?
- Да, я понимаю, к чему вы клоните, Валерия) В определенный момент я вижу в мужчинах его. И там меня уже несет, я не могу мыслить адекватно.
- Ваша маленькая девочка пугается, и вы теряете взрослую позицию, в которой могли бы принимать решения. Как вы могли бы вернуться во Взрослого?
- Я могу сказать девочке, что это не папа.
- И что это значит для вас?
- Что я уже взрослая и могу за себя постоять. А передо мной не мой отец, это просто другой человек, он мне не угрожает.
- Ух ты!
- Да, я чувствую себя такой уверенной сейчас!
Конец сессии.
Данный пример о том, как нередко эмоции злости и гнева связаны с нашей уверенностью в себе. Злость - эмоция, помогающая нам выстраивать границы, которые необходимы нам для комфорта и безопасного сближения с другими. Запрет на злость или неумение выражать это чувство мешает нам создавать безопасное пространство в контакте с другим.
Уделите внимание данной непростой эмоции, научитесь выражать злость экологично для себя и других, и постепенно вы заметите, как станете увереннее в отношениях!
Автор: Валерия Пулькина
Психолог, Клинический психолог супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru