Пора итоговых контрольных работ и срезов знаний в школах. Кто-то сдает экзамены.
Я часто слышу, что учителя запугивают детей — говорят, что если контрольная или срез будет написан плохо, то оставят на второй год. И очень часто вместо того, чтобы сосредоточиться на задании, ребёнок начинает тратить силы на переживания.
Учите детей справляться со стрессом — это им в жизни очень пригодится.
Минимальные правила перед экзаменами/контрольными:
1. В идеале — готовиться к экзаменам так, чтобы за неделю была возможность отдохнуть.
У нас не принято распределять нагрузку, выделять время на подготовку — обычно ребёнок занимается этим в последнюю неделю/день. В итоге в последний момент, когда ребёнку нужно собраться и написать работу, происходит перенапряжение, в котором он теряет силы.
Но если всё-таки так получилось, что подготовка к экзаменам случилась в последний момент, необходимо готовиться правильно: 45 минут на изучение информации, 15 минут — отдых, желательно физический: прогулка, упражнения дома и так далее. Важно провести это время именно в активном состоянии, без гаджетов! Гаджеты ещё больше перегрузят нервную систему и не позволят качественно отдохнуть.
2. Во время экзаменационного периода все гаджеты мы убираем за 2 часа до сна. Чтобы ребёнок максимально расслабился и смог отдохнуть за ночь. Также важно ложиться вовремя и высыпаться.
3. Вода и питание. Достаточный объем воды и сбалансированный рацион должны быть в нашей жизни и жизни детей всегда, но во время подготовки к экзаменам и контрольным за этим нужно следить пристально! Достаточный уровень жидкости в организме благотворно влияет на обработку информации, запоминание и наш мозг. В момент максимальной загрузки важно давать организму максимум ресурсов.
4. Отдых за сутки. Если отдых за неделю до экзамена устроить не получилось, то отдых за сутки — это необходимость! Также за сутки без телевизора, просмотра YouTube, компьютерных игр.
5. Утром в день контрольной — зарядка, контрастный душ и полноценный завтрак. На экзамен необходимо идти проснувшимся и бодрым, а не просыпаться в процессе чтения задания.
6. Дайте ребёнку свою вербальную поддержку и больше обнимайте. Покажите ему, что какой бы результат ни был — Вы рядом.
Успешного прохождения этого периода для Вас и Ваших детей!