Дополнительная техника из статьи - "Мы же семья!"
Часть 1: "Как я обнаружила, что мои эмоции — это валюта, а все вокруг ими расплачиваются"
Я всегда гордилась своей отзывчивостью. "Машенька — человек, на которого можно положиться", — говорили обо мне родные. "С тобой так легко говорить", — благодарили подруги после многочасовых разговоров об их проблемах. Я искренне считала это комплиментами, пока в один обычный вторник не случилось то, что перевернуло мое представление о личных границах.
День, когда я "обанкротилась"
Это было утро после бессонной ночи — мой трехлетний сын болел, температура поднималась до 39. В 7:30 раздался звонок от мамы:
— "Ты не забыла, что сегодня тетя Люда приезжает? Нужно встретить ее на вокзале в 12!"
— "Мама, у Саши температура, я не могу..."
— "Ну что ты как маленькая! Поедешь на такси, проведешь ее до квартиры и вернешься!"
В 10:30 позвонила лучшая подруга:
— "Мне срочно нужно выговориться! Он опять..."
— "Катя, я не могу, у меня..."
— "Да ладно, тебе же не трудно послушать? Ты же всегда..."
К обеду, когда я уже морально готовилась тащить больного ребенка в такси, пришло сообщение от мужа:
— "Дорогая, ты не могла бы срочно сделать презентацию для моего проекта? Я забыл, что сегодня дедлайн"
И тогда я почувствовала это — полное, абсолютное опустошение. Не физическую усталость, а ощущение, что из меня буквально выкачали всю энергию по капле. Как будто я — банковский счет, с которого все кругом безнаказанно снимают деньги, даже не спрашивая пин-код.
Первое осознание
Вечером, когда температура у сына наконец спала, а я валилась с ног, мне вдруг пришла в голову мысль: я веду подробный семейный бюджет, знаю каждую копейку, которая приходит и уходит. Но почему я никогда не считала свои душевные силы? Почему позволяю всем подряд "снимать" с моего эмоционального счета, не спрашивая, есть ли там вообще "средства"?
Эксперимент
На следующий день я завела новый блокнот. Вместо статей доходов и расходов там были:
✔ "Эмоциональные вклады" — что наполняет меня энергией
✔ "Эмоциональные траты" — что эту энергию забирает
✔ "Непредвиденные расходы" — форс-мажоры, на которые приходится тратить силы
Первая запись шокировала меня:
- Утро с больным ребенком: -30%
- Разговор с мамой: -25%
- "Срочная" помощь мужу: -40%
- Подруга Катя: -15%
А "доходов" за день не было вообще. Мой эмоциональный счет был в глубоком минусе.
Неожиданное открытие
Через неделю учета я обнаружила удивительную закономерность. 80% моей энергии уходило всего на 5 человек/ситуаций:
- Мама с ее "срочными просьбами"
- Подруга Катя с бесконечными жалобами
- Муж с "небольшими" рабочими просьбами
- Родительский чат в детсаду
- Коллега-нытик
При этом главными "вкладами" оказались:
✔ 15 минут утреннего кофе в тишине (+10%)
✔ Прогулка с аудиокнигой (+15%)
✔ Рисование акварелью (+20%)
Как я научилась управлять этим "бюджетом"? Какие техники помогают не допускать "эмоционального банкротства"? Об этом — во второй части, где мы разберем конкретные шаги по защите своих душевных сил.
(Продолжение следует...)
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
