Если вы следите за трендами здорового питания и уходе за собой, то наверняка заметили, что сельдерей стал настоящим героем соцсетей. Его добавляют в смузи, едят в салатах и даже делают из него сок. Но что такого особенного в этом хрустящем овоще? Давайте разберемся, почему сельдерей необходи в рационе каждой женщины после 30!
Почему сельдерей — суперфуд для женщин?
1. Антиэйдж-эффект
Сельдерей — настоящий эликсир молодости! В нем содержится витамин С, который стимулирует выработку коллагена, а значит, кожа остается упругой и сияющей . А еще в нем есть антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов и замедляющие процессы старения.
2. Помощник в похудении
Всего 16 ккал на 100 г — идеально для тех, кто следит за фигурой! Клетчатка в составе сельдерея надолго дает чувство сытости и помогает очистить кишечник . А еще он выводит лишнюю жидкость, уменьшая отеки и делая тело более подтянутым.
3. Гормональный баланс
После 30 многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и неприятными симптомами ПМС. Сельдерей помогает нормализовать гормональный фон и даже смягчает проявления климакса.
4. Красота изнутри
Хотите густые волосы и крепкие ногти? Сельдерей богат кальцием, магнием и витамином К, которые укрепляют ногтевые пластины и ускоряют рост волос. А еще он улучшает цвет лица за счет детокс-эффекта.
5. Защита от стресса
Сельдерей содержит витамины группы В, которые поддерживают нервную систему и помогают бороться с тревожностью. Если вы часто устаете и чувствуете раздражительность — попробуйте добавить его в рацион!
Как правильно употреблять сельдерей?
- Сок сельдерея натощак
Идеальный детокс-напиток! Он очищает организм, ускоряет метаболизм и даже снижает тягу к сладкому. Просто пропустите стебли через соковыжималку и пейте по 100 мл утром.
- Салаты с сельдереем
Сочетайте его с яблоком, морковью и грецкими орехами — получится вкусный и полезный перекус. Заправляйте оливковым маслом, чтобы лучше усваивались витамины.
- Супы и смузи
Добавляйте сельдерей в овощные супы или зеленые смузи с киви и шпинатом. Это усилит пользу блюда и придаст свежий вкус.
❗️Важно. При употреблении обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями .
Стоит ли включать сельдерей в рацион?
Однозначно ДА! Это не просто модный продукт, а настоящий суперфуд для здоровья, красоты и энергии. Попробуйте добавлять его в меню хотя бы 3-4 раза в неделю — и уже через месяц заметите изменения!
❓А вы любите сельдерей? Делитесь в комментариях своими любимыми рецептами! 💚