"Да, что со мной не так, я все делаю не так как другие!"
"Да почему у меня ничего не получается!"
"Я не достаточно умная, чтобы достичь своих желаний и мечт! Я тупая и это все видят! "
"Я ненавижу свое тело, я толстая значит хорошей и счастливой жизни мне видать!"
"Я плохая мать, если иногда хочу проводить время без ребенка!"
"Я все время какая-то не такая, но какой надо я не знаю!"
— слова, которые мы говорим себе, всякий раз когда что-то идет не по плану. Любая мелкая ошибка провоцирует лавину обвинений, осуждений себя, которые бы мы никогда не направила на другого человека.
Внутри нас живет суровый родитель и если мы не делаем все абсолютно правильно, он применяет подход сурового наказания. В реальности мы себя наказываем словом, действием или бездействием.
Мы готовы сострадать другим, но к себе применяем жесткие требования, часто нереалистичные и завышенные, ждем от себя идеального исполнения, с первого раза и не давая себе не единого шанса попробовать еще раз.
Люди которые готовы сострадать другим, а про себя забывать, часто видятся другими как принимающие и неосуждающими, но это их такая форма адаптации, чтобы не чувствовать отвержения.
Отсутствие сострадания к себе, ведет нас к разочарованию в себе, мы становимся скованными, и нерешительными, злимся на себя, что у нас не получается так как это ожидали от нас раньше и то как мы ожидаем себя от себя.
Отсутствия сострадания и чуткости к себе, ведет нас к прокрастинации, когда мы в голове проживаем разные ситуации, где мы на "коне", а в реальности страх будто парализует нас. Нам кажется, что чем строже мы будем у себе, тем больше мы сможем добиться, но это не так.
Когда мы добры и внимательны к себе, чувство тревоги, напряжения снижается, нашей психике уже не нужно тратить энергию на переработку этих переживаний и тогда наша психика может направить энергию на творческий процесс, процесс создания и реализации.
Когда мы учимся прощать себя, понимать свои ошибки и учиться на них, оставлять их позади и двигаться вперед, мы можем таким образом помочь себе стать для себя заботливым и поддерживающим родителем.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru