Всю жизнь мне говорили:
– У тебя хороший обмен веществ.
– Такая стройная, точно со здоровьем всё в порядке.
– Диабет? Ну это у тех, кто с лишним весом.
Я тоже так думала. Пока случайно не сдала кровь на сахар... Результат — 6.1..
При росте 165 и весе 52. Без булочек, без сладкого, без фастфуда!
И это был шок😳 Потому что я поняла: высокий сахар — не всегда про вес!Иногда — про то, как работает организм внутри.
Почему высокий сахар бывает даже у худых? ⚠️
Это называется тощий инсулинорезистент — когда внешне всё хорошо, а метаболизм сбоит. Чаще всего так бывает у:
– тех, кто часто сидел на диетах,
– у кого нет сил, но много кофе,
– кто ест редко, но много сразу,
– и у тех, у кого низкий уровень мышц, даже при нормальном весе.
В моём случае — я была стройная, но ела редко, много фруктов, «ПП»-хлеб и йогурты. Всё «правильно», но для сахара — просто праздник!
Как проявлялся высокий сахар у меня, пока я не знала 🧠
– Утром тяжело просыпалась, хотя ложилась рано
– После обеда зевала и тянулась к сладкому
– Часто была раздражительной без причины
– Вес стоял, но живот надувался
– Анализы: глюкоза 6.1, инсулин 16, HOMA индекс выше нормы
То есть снаружи — всё нормально. А внутри — постоянный метаболический стресс.
Что я изменила — и показатели вернулись в норму 📉
✅ Перестала бояться белка и жиров
✅ Стала есть 3 раза в день, без перекусов
✅ Убрала фрукты с утра — только после обеда
✅ Добавила 20 минут ходьбы после ужина
✅ И прошла курс витаминов — об этом ниже
Через 6 недель:
– сахар — 5.2
– инсулин — 8
– энергии больше, голова яснее, живот ушёл
Рекламная вставка
То, о чём забывают почти все — уровень витамина D3, особенно у худых. Его дефицит напрямую влияет на уровень сахара, чувствительность к инсулину и даже на работу поджелудочной железы.
Но чтобы D3 работал правильно и не нарушал баланс кальция, ему нужен витамин K2!
Я принимаю комплекс D3+K2 от бренда RASHÉ — всё в одной капсуле, удобно и без перегруза.
🤫 А по промокоду RASHEDZEN30 можно получить 20% скидки на весь ассортимент бренда. Особенно удобно брать курсом — на месяц или два вперёд.
Если вы худая — это не значит, что у вас всё идеально 💬
– Высокий сахар = это не про торт, а про гормоны и ритм еды
– Инсулинорезистентность бывает у стройных
– Тест на сахар и инсулин — простая проверка, которую стоит пройти
– И с этим можно справиться — без лекарств, если вовремя
Сейчас я понимаю: стройность — не гарантия здоровья. Главное — это стабильность внутри! И её можно настроить, если начать замечать сигналы тела 😉
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!