🫂Продолжение предыдущего поста:
✍️6.Выделить один аспект - чем именно Вы недовольны. Например, громкостью голоса. Не ты целиком «плохой», просто для меня ты говоришь очень громко, и сейчас мне это дискомфортно.
✍️7.Позволить другому высказаться. (если человек слишком возбужден, существует большая вероятность, что он не услышит Вас. не спешите.)
✍️8.Подобрать формулировку. Говорите о себе, и сделайте акцент на общих потребностях, например: «когда ты громко говоришь мне трудно слушать преподавателя, а мне важно понять и усвоить, что он говорит, так как, как и ты, я планирую сдать непростой экзамен. Поэтому прошу тебя говорить потише».
🔑Мне очень помог этот алгоритм когда на учебе за партой позади меня очень громко разговаривал студент из Монголии. Я начала очень злиться на него. Поняла, что если сейчас я буду говорить, то буду это делать из эмоции злости, из желания принудить его делать так, как хочу я. Переработав эмоцию по вышеописанному алгоритму, я смогла сказать ему, что мне не нравится сохранив адекватность, чувство собственного достоинства и верность себе.
💡Практикуйте на этой неделе говорение о недовольстве применяя данный алгоритм и Вы сами сможете прочувствовать разницу.
Делюсь с Вами тем, что помогает мне и моим клиентам ❤️
#психология #психоанализ #работасэмоциями
