Стань балансом

Опубликовано фото

💡Итоговый ритуал на неделю День: Прежде чем поделиться эмоцией с каким-то человеком — спрашивайте разрешения. После того, как поделились, поблагодарите. Это ваша потребность, чтобы ваша эмоция, пусть даже это радость, была разделена. Никто не должен обслуживать вашу радость и разделять ее. Это работа, требующая энергии, и если человек для вас ее сделал, это повод для благодарности. Вечер: Запишите в дневник: Какое чувство я сегодня прожил(а) полностью сам(а)? (Так Вы укрепляете уверенность, - я сильнее, чем я думал (а)). Важно: Экологичное выражение эмоций — это не подавление, а осознанный выбор. 💬Самая глубокая форма заботы о другом — сначала не затопить его собой. Выбрав ее, Вы одновременно проявите заботу и о себе, сохраняя энергию и направляя ее на созидание.

Всем вдохновляющего субботнего утра, друзья !❤️✨ записала Вам подкаст с великолепной техникой конструктивного диалога. Как говорить с партнером /другим близким человеком если Вам что то не нравится и хочется это поменять ✨

🫂Поддержка на неделю: внедряем новые привычки Привычки — фундамент вашей реальности. Измените даже одну ключевую привычку, и запустится цепная реакция, способная преобразить всё. Изменения привычек - это возможность войти в новую реальность, где каждый день становится шагом к трансформации. 💡Практика: Предлагаю три утренних привычки, которые станут вашими инструментами: 1. Медитация-манифестация. Начните утро с визуализации желаемого, а также с формулировки своего намерения на день. Например: - «Сегодня я выбираю прожить день с лёгкостью и благодарностью». - «Я намерен(а) быть продуктивным(ой), но при этом заботиться о своём отдыхе и эмоциональном состоянии». - «Я выбираю прочувствовать поддержку и любовь мира через состояние открытости». Сосредоточьтесь на том, что вы хотите ощущать и как хотите прожить этот день, а не только на результатах. (задать правильный настрой поможет авторская медитация,- она прикреплена к посту) Лучшее время — 4-5 утра, когда мозг пребывает в тета-состоянии, а граница между сознанием и подсознанием становится тоньше. Это идеальный момент для перепрограммирования нейронных связей. Представьте свою цель так ярко, как будто она уже реализована. Почувствуйте эмоции, которые она вызывает. Тем самым Вы закладываете семена новой реальности. 2. Активация тела. Поднимитесь с кровати и выполните короткую медитацию на заземление (прикреплена к посту), сделайте разминку (подойдет йога, цигун, растяжка) . Почувствуйте, как ваши стопы соединяются с землёй, словно корни, уходящие вглубь. Начните мягкие, осознанные движения: поднимите руки вверх, потянитесь к небу, поворачивайтесь из стороны в сторону, позволяя телу пробуждаться. Если чувствуете дискомфорт в каких-то областях, мысленно направьте туда дыхание, представляя, как оно приносит исцеление. Эта практика активирует парасимпатическую нервную систему, снижает стресс и усиливает Вашу связь с телом. Вы становитесь более интуитивным, чувствительными к потребностям своего тела , а это влияет на качество жизни в целом . 3. Обучение новому. Выделите 30 минут на изучение чего-то, что расширяет ваш кругозор. Не просто читайте или слушайте, а взаимодействуйте с информацией: делайте заметки, размышляйте, объясняйте материал реальному или воображаемому ученику (техника Фейнмана). Это поможет глубже понять тему и увидеть пробелы в знаниях. Спросите себя: как новая информация связана с вашими целями? Как она поможет вам приблизиться к желаемому будущему? Речь тут идёт не о накоплении знаний, а о их применении для трансформации мышления и как следствие всей жизни . Реализация желаемого требует согласованной гармоничной работы тела, разума и духа. Внедряя вышеозвученные привычки, Вы словно заявляете: Вот кто я, вот чего я хочу, и я готов это принять Медитация воздействует на Ваше поле - энергию, заземление и движения — на тело, обучение — на ум. Это непременно приведет Вас к глубинным изменениям, к новой версии себя. 🔥Начните прямо завтра. Эти три шага — ваш ключ к трансформации.

🫂Поддержка на неделю: учимся видеть и ценить свои сильные стороны. 🔥Сильные стороны помогают достигать успеха, чувствовать себя уверенно и жить в гармонии с собой. Уделение же слишком пристального внимания слабостям может сильно ограничивать. Фокусировка на своих талантах и способностях даёт нам энергию, вдохновение и способствует продвижению к целям. ❓Какие задачи лучше всего решать именно тебе, используя свои уникальные качества. Как понять, в чём твоя сила? 💡Практика часть1: Вспомни, что у тебя получается легко и естественно. Выпиши это на лист бумаги. Какие занятия приносят тебе радость и вдохновение? Какие занятия увлекают тебя настолько, что ты забываешь о времени?  Что у тебя уже сейчас получается, что чаще всего тебя просят сделать твои друзья, знакомые? С какими вопросами чаще всего обращаются? Выписывай всё, что удается вспомнить. 💡Практика часть2: Узнай у друзей и близких: проявление каких твоих качеств уже кого-то из них вдохновляет, восхищает? В чём они видят проявление твоей силы? Также запишите. Удели время на этой неделе этим вопросам. После выполнения этой практики сделай следующее: 💡Практика часть3: Встань на лист бумаги, на котором ты писал. Сосредоточься на написанном. Как меняется твоё состояние, когда ты помнишь о том, кто ты на самом деле? Какие чувства испытываешь по отношению к себе? Каждое утро на этой неделе воссоздавай эти ощущения❤️. Делись, как это будет отражаться на ваших действиях в течение дня. 🌿Что ты делаешь через это для себя? ты создашь новую нейронную связь,связанную с новым представлением о себе ! 💡Практика часть4: Осознав свои таланты, подумай, как ты можешь применять их в работе, хобби или повседневной жизни. Выпиши свои идеи Пример из жизни: Одна из моих клиенток всегда любила организовывать мероприятия для друзей — дни рождения, поездки, встречи. Она заметила, что это приносит ей огромное удовольствие, и решила развивать этот навык. Сейчас она успешный ивент-менеджер, который помогает людям создавать незабываемые события. Это стало возможным в том числе и потому, что она осознала свою сильную сторону и нашла способ применить её в профессии. Помни, что ты уникален, и твои таланты могут сделать этот мир лучше. И кто-то уже очень ждёт именно тебя! 🤗 Укрепляй веру в себя, делая ее непоколебимой и действуй! Желаю каждому из вас, дорогие, вдохновляющей недели✨

Дорогие друзья❤️, для полноты картины 🖼️ пишу дополнение к предыдущему посту о критике . 🌿Экологичная критика — это способ выразить свое мнение или недовольство, не причиняя вреда эмоциональному состоянию другого человека. 💁‍♀️Она направлена на конструктивное решение проблемы, а не на унижение или подавление собеседника. 🗝️Составляющие экологичной критики: 1. Конкретность - говорите о конкретных действиях или ситуациях, а не о личности человека. 2. “Я-высказывания”- выражайте свои чувства , говорите и про себя 3. Предложение решения— не просто указывайте на проблему, но и предлагайте варианты ее исправления. 4. Доброжелательность — сохраняйте уважение и заботу о чувствах другого человека. 5. Предварительное озвучивание вопроса интересно ли человеку услышать ваше мнение 🙌Примеры экологичной критики: 1. На работе: - Вместо: "Ты всегда опаздываешь, это непрофессионально!" - Экологично: "Я заметил, что в последнее время ты приходишь позже назначенного времени. Это создает трудности для команды. Может быть, обсудим, как можно решить эту проблему?" 3. В воспитании детей: - Вместо: "Ты опять не убрал свои игрушки, ты неряха!" - Экологично: "Я вижу, что игрушки снова разбросаны. Давай вместе уберем их, чтобы в комнате было чисто и уютно." 4. В дружбе: - Вместо: "Ты всегда отменяешь планы в последний момент!" - Экологично: "Мне немного обидно, когда наши встречи отменяются в последний момент. Может быть, мы сможем лучше планировать время, чтобы избежать этого?" 5. В творчестве: - Вместо: "Этот рисунок выглядит ужасно!" - Экологично: "Позволишь мне поделиться своим виденьем ? Мне кажется, что здесь можно добавить больше деталей. Что, если попробовать использовать другие цвета или техники?" 🔥Итог: Экологичная критика помогает сохранить отношения и способствует личностному росту. Она не унижает, а вдохновляет на изменения и улучшения. И Помните , что раненые люди ранят других. Если Вы хотите, чтобы Вас критиковали экологично, продемонстрируйте людям как это можно делать🌿. Предлагаю практиковать экологичную критику и делиться в комментариях или личных сообщениях своими наблюдениями как меняется поведение Вашего окружения ❤️

🫂Поддержка на неделю: учимся работать с критикой 🖼️Дорогой читатель, представь: ты — художник, а твои мысли — это кисти с красками, которыми ты рисуешь свою реальность. 🪞Пример: Один человек глядя на фото коллеги видит только недостатки, а другой — возможности для роста и красоту, которая УЖЕ есть. И часто это способ мышления: человек, замечающий только недостатки у другого, будет фокусироваться на них и в себе, окрашивая свою жизнь в темные тона. ☝️Нам очень сложно не эмоционировать в ответ на критику если мы сами себя беспощадно критикуем , осуждая. Как Вы понимаете, события нейтральны, - окраску им придают наши интерпретации. Возникающие чувства - следствие. 💡 Практика: понаблюдайте за собой, как Вы интерпретируете происходящее? И выберите другую интерпретацию , если предыдущая поддерживает в Вас разрушающее Вас чувство. Допустим, Вы получили критический отзыв о своей работе. 🙅‍♀️Можно подумать: «Я неумеха, у меня ничего не получается», — и утонуть в унынии. Интерпретировать это как личное оскорбление, обидеться и начать сомневаться в своих способностях, если совсем их не обесценить. 💁‍♀️А можно взглянуть на это иначе, проанализировав замечание и сделав выводы : «Это мой шанс стать лучше. При этом это не значит, что то, что я сделала не ценно. Я возьму из этой обратной связи всё полезное и в следующий раз сделаю ещё круче». Согласитесь , разница есть! 🗝️Итак, что поможет конструктивно и экологично реагировать на критику? 1. Пауза и дыхание Прежде чем реагировать, сделайте глубокий вдох. Это поможет вам успокоиться и не поддаться эмоциям. 2. Отделите факты от эмоций Спросите себя: «Что именно в этой критике полезно для меня?» Сосредоточьтесь на фактах, а не на тоне критика. 3. Смотрите на критику как на обратную связь Как если это не нападение, а возможность увидеть свои зоны роста и улучшить свои навыки ? 4. Задавайте уточняющие вопросы Если критика неясна, спросите: «Что именно я могу сделать лучше? Поделитесь своим опытом , как делаете это вы? Что вместо этого вы считаете лучше будет делать? Почему?» (Мета-сообщение: Критикуя предлагай). Так Вы продемонстрируете вашу готовность к диалогу и устойчивость. 5. Благодарите за критику Даже если она неприятна, поблагодарите за возможность узнать что-то о себе. 🌿Помните: критика — это не про вашу ценность, а про ваш рост. Она делает вас сильнее, мудрее и значит ближе к целям. 💡 Практика: Попробуйте на этой неделе осознанно выбирать, как реагировать на критику, опираясь на вышеперечисленные пункты. И вы увидите, как меняется ваш мир! 🌈 #критика #страхкритики #новоемышление