7 апреля отмечался Всемирный день здоровья. В преддверии этого праздника о пользе
активного образа жизни мы поговорили с врачом-терапевтом взрослой поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Розой Ваградян.
– Роза Григоревна, как физическая активность влияет на наше здоровье?
– «Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – эти мудрые слова древнегреческого философа Аристотеля остаются актуальными и в наши дни. Современные исследования подтверждают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют более короткую продолжительность жизни по сравнению с теми, кто живёт в движении.
Физическая активность оказывает множество положительных эффектов на здоровье человека. Она значительно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулярные тренировки поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление. Это особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
– А правда ли, что уровень сахара в крови также зависит от того, насколько подвижный образ жизни ведёт человек?
– Да, физические нагрузки снижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину. Это помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа. Кроме того, регулярные занятия спортом укрепляют костно-мышечную систему, уменьшая риск остеопороза и возрастной потери кальция.
– А как физическая активность влияет на мозг?
– Исследования показывают, что физическая активность защищает организм от нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера. Это связано с тем, что во время физических нагрузок улучшается кровообращение в мозге. Кроме того, она улучшает когнитивные способности.
– И это ещё далеко не все плюсы от ведения активного образа жизни, правда?
– Совершенно верно! Регулярные тренировки повышают иммунитет и могут помочь в профилактике некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и молочной железы. Кроме того, физическая активность противодействует депрессии и улучшает качество сна.
Не стоит забывать о том, что занятия спортом поддерживают привлекательный внешний вид – улучшают фигуру и осанку, поднимают настроение. Важно помнить: чем больше мы двигаемся, тем лучше себя чувствуем.
– Скажите, а как приучить себя к активности, ведь обычно нам всё время некогда или просто лень?
– Начните с малого – прогулок на свежем воздухе или утренней зарядки. Главное – это регулярность. Как только у вас появится такая полезная привычка, как регулярные занятия спортом, разминки или даже прогулки, жизнь изменится к лучшему. День здоровья – отличный повод задуматься о своём образе жизни и внести позитивные изменения. Помните: движение – это жизнь!