Прежде чем фыркать и кидаться в экран помидорами, прочитайте. Я приведу достаточно аргументов для доказательства тезиса:
В большинстве своем люди не ценят свое здоровье.
Определимся с понятиями.
Что-бы оставаться на одной волне, сразу договоримся с определением понятий.
В статье рассматриваю здоровье в самом общем смысле слова.
Здоровье человека в понимании ВОЗ* - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
ВОЗ - всемирная ассоциация здравоохранения.
Слово «ценность» понимаю как то, что имеет высокую цену/стоимость.
Принято считать, здоровье — это ценность №1.
Про ценность здоровья десятки пословиц и поговорок:
- Береги платье снову, а здоровье смолоду.
- Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
- Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.
- Здоров — скачет, захворал — плачет.
- Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.
Фокус в том, что ценность здоровья на языке, но не в голове.
Что для вас ценно?
Вместо абстрактных рассуждений приведу конкретные примеры.
Автолюбитель.
Человек, который водит машину. Глядя на дорогу, сразу видно, для кого автомобиль — ценность, для кого нет.
Для моего папы автомобиль был и остаётся ценностью.
Ценность проявляется не в словах, а в делах.
Как?
- Страхует в круговую. Полное страхование.
- Вовремя ездит на ТО.
- Сразу исправляет все дефекты и поломки.
- Правильно эксплуатирует авто на дороге. Резко не газует, не останавливается, не совершает опасных маневров и т. д.
- Следит за всеми ключевыми показателями, меняет масло, незамерзайку.
- Вовремя меняет резину с зимней на летнюю.
- Всегда моет снаружи и внутри, причём по возможности моет не «пистолетом», а руками, так бережней.
В итоге машина в идеальном состоянии.
Если нужно продать авто, папа делает это легко и просто.
Так как машина в идеальном состоянии, её сразу берут, не смотрят на возраст.
Для других автолюбителей машина может не быть ценностью, и это сразу видно.
Немытое ведро с болтами — примерно так можно описать состояние авто.
Второй пример — собаководы.
Для одних собака — друг и настоящая ценность.
Это проявляется в делах.
- Прививают.
- Дрессируют, воспитывают.
- Правильно и сбалансированно кормят.
- Выводят на прогулку 2–3 раза.
- Регулярно стригут когти.
- Водят к ветеринару.
На улице это видно.
Ухоженная, послушная собака. А рядом мохнатое тявкающее нечто.
Сверх ценность.
Бывает, появляются сверхценные вещи/идеи.
Автолюбитель сделает из своей машины произведение искусства, вложит в неё кучу денег и времени.
Собаковод поведёт питомца на выставку.
Даже ЗОЖ может стать сверхценной идеей, и появляются так называемые лайфхакеры.
Думаю, понятно, что такое ценность.
То, куда вкладываем ресурсы: время, деньги, энергию.
Обратите внимание, ценность не про слова, про дела.
Рассмотрим с этой точки зрения ценность здоровья.
Здоровье как ценность?
Мы договорились, ценность — то, что имеет высокую цену/стоимость, куда вкладываем время, деньги, энергию.
Ценность определяется поступками, не словами.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) по ВОЗ – это:
- поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
- индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов;
- система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Более приземленно здоровье выражается в ежедневных привычках:
- Употребление алкоголя.
- Курение.
- Достаточная физическая активность.
- Достаточный сон.
- Рациональное питание.
Здоровье в первую очередь — поведение человека.
Ответьте на простые вопросы:
Вы пьете?
Курите?
Соблюдайте нормы физической активности (смотрите картинку ниже).
- Взрослые люди (18–64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности — не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время — например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
- Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие — они помогут избежать падений.
Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья
У вас здоровый сон?
Вы питаетесь рационально?
ЗОЖ и здоровье.
ЗОЖ не гарантирует отсутствие заболеваний.
В этом мире вообще никто ничего не гарантирует. Достоверно известно одно — мы все умрём.
ЗОЖ сводит к минимуму риски возникновения заболеваний.
ЗОЖ возможен, если здоровье — ценность.
Еще раз, ЗОЖ про дела, не про желания или слова.
Мы либо делаем, либо нет.
Ты либо куришь, либо нет.
Следишь за питанием или нет.
Здоровье как упущенная ценность.
Ко мне на консультации проходят несколько групп лиц.
- Спортсмены-любители. С ними всё понятно.
- И те, кого прижало.
В идеальном мире на ЛФК в основном ходят для профилактики.
В нашем мире это конечная. За ЛФК идут, когда совсем ничего не помогло.
Кто он, человек, кого прижало?
Ему/ей от 50 и старше.
К спорту и физкультуре не имеет никакого отношения. Физкультура закончилась после школы.
Лишний вес, думаю, ожирение второй/третьей степени.
Вариант — толстый/худой. Внешне худые, но слабые, мышц мало.
Высшее образование, достойная работа и нормальная семья. Дети, внуки и т. д.
Хорошие во всех смыслах, кроме одного: нет ценности в здоровье.
Типичный анамнез начинается со слов: «Всё началось 5–10 лет назад».
Чаще всего работаем с хроническими состояниями. То, что беспокоит давно.
В этот момент человек понимает ценность здоровья, но уже поздно.
В комментариях пишут о том, как люди борются за свое здоровье, а такие, как я, перекладывают всю ответственность на пациента.
Мой встречный вопрос: «Вы что сделали для своего здоровья 10, 5 лет назад?»
У вас нормальное питание, нормальный вес, нормальная физ. активность?
Многие заболевания прогрессируют годами!
Когда мне жалуются на остеоартроз четвертой степени, я думаю: «Где вы были раньше? Где вы были в момент старта заболевания?»
Почему вы не думали про здоровье тогда, когда ничего не болело?
Ответ прост: потому что здоровье не ценность.
Если бы для вас здоровье было реальной ценностью, как автомобиль, как собака, вы бы за ним следили, точно так, как следите за своим авто.
Без вины.
В этот момент нужно вспомнить про то, что все мы люди и каждому свойственно ошибаться.
Все умные поговорки пишут как раз те, у кого здоровья нет, в попытке как-то вразумить новое поколение через народную мудрость.
Правда в том, что с молоду своё здоровье не особо ценим.
Оно есть, и это как бы норма.
Я отношусь с пониманием к каждому, кто обнаружил себя в плачевном состоянии.
Огромная река жизненных обстоятельств буквально несёт вперед без остановок.
Да что там.
У меня сестра недавно третьего родила. Спина и так болела, сейчас еще больше. Дети, муж, собака, три кошки, недостроенный дом. На здоровье как-то пофиг.
И это жизнь.
За каждым своим клиентом я вижу сотни обстоятельств непреодолимой силы, которые натурально мешали заняться собой.
Мы живем далеко не в идеальных условиях и не в самое спокойное время.
Используем здоровье как ресурс. Но оно заканчивается слишком рано. И большую часть осознанной жизни придётся бороться за его остатки.
Идею всей статьи можно выразить так: делай что можешь, с тем что имеешь, там где ты есть.
Я предлагаю записаться в мой курс...
Шутка.
Предлагаю заняться здоровьем не на словах, а на деле.
Бороться с вредными привычками, исключить алкоголь и курение.
Взять курс на оптимальную двигательную активность.
Налаживать питание и сон.
Всё перечисленное — трудная задача, поэтому так мало людей за неё берутся. Куда проще купить очередной БАД.
Однако, для тех, кто осмелится от слов перейти к делу, читайте дальше.
ЛФК без фигни.
Я открыл клуб по интересам в «Телеграме». «ЛФК без фигни».
Где рассказываю про ЛФК и физическую культуру с научной точки зрения.
В клубе разбираем конкретные моменты, то, что возможно применить в жизни.
Чудес не ждите.
Всё, что могу предложить, — осознанную, постепенную работу над собой.
Всем любителей быстрых результатов и прочей фигни — проходите мимо.
Давайте более конкретно, с примерами.
Сейчас разбираем тему тазобедренных суставов.
Эту тему выбрали подписчики через открытое голосование, смотрите скрин ниже.
Для данной темы я делаю несколько материалов.
- Что-то для общего улучшения состояния.
- Что-то более конкретное, разбор движений или состояний.
- ЛФК на эту тему.
- Ответы на вопросы.
Общеукрепляющий комплекс уже сделал, и можно заниматься.
Все материалы можно скачать и заниматься самостоятельно.
Кроме уроков, отвечаю на вопросы в комментариях под каждым конкретным видео или статьей. Примеры вопросов смотрите ниже.
Почему в Телеграмм, а не на Дзене?
- Намного удобней общаться, Телеграмм изначально создан для общения и обмена информацией.
- В клубе ЛФК без фигни нет навязчивой рекламы.
- Только уроки, ответы на вопросы, полезная информация.
- В клубе я сосредотачиваюсь на том, что реально полезно. На Дзене пишу то, что нравится Дзену, то, что привлекает внимание. Это две большие разницы.
- В Клубе нет модерации, нет большого брата, который следит, на Дзене есть. Как следствие, я не могу публиковать некоторые материалы.
- Например, мою публикацию «Безопасные поэзии при с е k с е с болью в спине» Дзен удалил, вы слишком ранимы для подобного контента.
Поэтому Телеграмм.
Однако далеко не всем это подходит.
- Точно не нужно вступать умнобольным, кто и так всё знает.
- Также не нужны морализаторы, кто во всём видит коммерсов, которые наживают на страдании других, ууууу.
- Тем более не нужны наблюдатели, кто привык смотреть на то, как другие меняются.
Главный девиз клуба - ДЕЛАТЬ/внедрять.
Не читать 100500 статей.
Не подбирать лучший вариант.
Не ждать лучшего момента.
Брать и заниматься.
Если вас вставляет такой подход, записывайтесь.
Нажимайте на слово «Вступить в клуб ЛФК без фигни».
Всё.
Спасибо за внимание.