Не так давно мне одна подопечная написала, что пьет лактобактерии, я конечно спросила какой врач назначил и почему. Она сказала, что пьет сама, потому что это полезно для кишечника🤦🏼♀️😤🤦🏼♀️ Она решила, что применение этих препаратов поможет наладить стул и избавит от акне.
От запоров она избавилась, стул у нее теперь по несколько раз в день🤦🏼♀️, а в придачу вздутие и высыпание не только на лице, но и по всему телу😬
Давайте разберемся. что такое лакто- и бифидо- бактерии. На ошибках других будем учиться 🙈
Лакто и бифидо бактерии - это пробиотики (pro biota - для жизни), также называются «хорошие бактерии», представляют собой живые микроорганизмы, которые при употреблении в оптимальных дозах могут принести пользу организму человека.
Помимо пробиотиков, важны и пребиотики - это неперевариваемые вещества (клетчатка), которые помогают пробиотикам в организме расти или активно функционировать.
Механизмы того, как именно работают хорошие бактерии не объяснить в одном посте.
Простым языком, пробиотики восстанавливают микрофлору и баланс бактерий в пищеварительном тракте, в нашем желудке и в кишечнике.
Полезные бактерии своим воздействием на кишечник помогают пище проходить по пищеварительному тракту.
Лактобактерии (Lactobacillus), в основном заселяют тонкий кишечник человека.
Lactobacillus отвечает за действие фермента лактазы, расщепляющего углеводы (лактозу и другие сахара) на молочные кислоты. Молочная кислота в пищеварительном тракте создает кислую среду, останавливающую развитие нежелательных микроорганизмов, и повышает усвоение кальция, меди, магния.
Также лактобактерии защищают организм от аллергических реакций, обеспечивают опорожнение кишечника, помогают организму вырабатывать элементы иммунной системы и играют важную роль в создании благоприятной среды для размножения бифидобактерий.
Лактобактерий больше всего в кисломолочных продуктах: простокваше и свежем кефире, не содержащих консервантов. Поэтому эти напитки рекомендуется употреблять регулярно по одному стакану в день.
Бифидобактерии (bifidobacterium) - они населяют стенки толстого кишечника. Bifidobacterium образуют самую большую группу бактерий в кишечнике новорожденных, а в кишечнике взрослых это только третья по величине группа, и ее размер уменьшается с возрастом.
Бифидобактерии вырабатывают молочную и уксусную кислоты, необходимые для естественного барьера кишечника, защищающего от распространения вредных бактерий и других патогенных микроорганизмов, в том числе дрожжей.
Молочная кислота обеспечивает нужную кислотность рН толстого кишечника, тем самым подавляя рост вредных бактерий, стимулируя рост полезных бактерий и способствуя всасыванию кальция, меди, магния, железа и цинка в кровь.
Кроме того, бифидобактерии расщепляют лактозу, синтезируют аминокислоты и белки, снижают уровень холестерина, вырабатывают витамины группы К и В, помогают защититься от пищевых отравлений.
Польза колоссальная казалось бы, согласны?
НО!
Если вы обнаружили у себя: раздражения на коже, вздутие, диарея — повод немедленно прекратить прием препарата и в ближайшее время обратиться к врачу.
Выбор пробиотиков лучше предоставить врачу. Не ведитесь на рекламу БАД «для всех».
Перед употреблением следует очень внимательно прочесть инструкцию, особенно дозировку. Ни в коем случае не надо ее превышать.
Не занимайтесь самовыписыванием БАДов и «волшебных» таблеток.
Любые БАДы и уж тем более препараты должен выписывать врач
Будьте здоровы.
Продукты содержащие бифидо и лактобактерии
- Кисломолочные продукты ( йогурт, кефир, творог)
- Сыры такие, как Гауда, моцарелла, Чеддер, брынза
- Темпе
- Хлеб на закваске
- Квашеная капуста (без уксуса)
- Кимчи
- Соленья
- Грибки аспергиллюс
- Мисо суп