Расслабление - процесс всем знакомый.
В той или иной степени расслабляться умеет каждый.
Вот человек пришел домой уставший, рухнул на диван и расслабился. В зависимости от степени утомления он получает разный уровень ощущений от этого расслабления, но в любом случае это расслабление будет поверхностным.
В другом случае человек выполнит, релаксирующую гимнастику и достигнет более глубокого расслабления, в зависимости от степени владения навыком саморегуляции.
Однако оба эти способа могут быть усиленны простым механизмом!
Этот механизм медитация в виде осознанного направления внимания на ощущения вызванные расслаблением и погружение в них до появления состояния истомы....
То есть добившись эффекта расслабления, нужно погрузить в него своё внимание и выполнить так называние "пестование", "смакование". То есть начать наслаждаться им стараясь не упустить ни одного мига. В процессе этого действия можно достичь состояния истомы и также насладиться им.
Тогда расслабление превратиться в процедуру саморегуляции организма и будет иметь эффект аналогичный физиотерапии....
Рекомендованное время погружения в медитацию расслабления от 15-20 минут и выше...
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске