Наш мозг влияет на тело сильнее, чем мы думаем. Мозг влияет и на наши болевые ощущения. Он может их как усиливать, так и уменьшать.
Когда мы перестаем зацикливаться на болячке, мозг переключает внимание и перестает “накручивать” симптомы. Ведь боль - это не просто сигнал от тела, а результат того, как мозг интерпретировал этот сигнал.
Сегодня расскажу о том, как мы сами влияем на болевые ощущения.
Если мы ожидаем, что будет больно, мозг заранее поднимает чувствительность системы: "Готовься, сейчас будет больно". И в этот момент даже лёгкий дискомфорт ощущается как сильная боль.
Если мы будем постоянно думать о боли, тревожиться, проверять - не стало ли хуже, то мозг будет усиливать ощущения. Вот так: "О! Раз мой хозяин об этом думает, значит это важно! Увеличим-ка чувствительность, пусть человек лучше почувствует!".
Внимание = усиление. Чем больше внимания - тем ярче ощущение. Все мы знакомы с таким надоедливым и неприятным насекомым как комар. Если мы сосредоточены на нем, на его писке над ухом, то комар способен довести нас до бешенства. Но если мы заняты чем-то другим, то комара перестаем замечать.
Сейчас напишу важный момент, который помогает моим тревожным клиентам снижать тревогу. И вы запомните:
Организм умеет сам себя чинить и самовосстанавливаться.
Очень многие болячки - это всего лишь временные функциональные сбои. С ними организм может справиться сам. При условии, что мы не будем ему мешать тревогой. Ведь тревога - это спазмы, кортизол, бессонница, ослабление иммунитета.
Не думать о боли = не мешать выздоравливать.
Однако, не думать - не значит игнорировать. Это значит - не цепляться и не раздувать.
Вы замечаете некий симптом: "Ага, есть, но не страшно" и переключаетесь. А дальше дело рук самого организма. Давайте доверять ему в конце концов! Порой лучший доктор человека - это его внутреннее спокойствие и толерантное отношение к симптому!
Покажу на примерах как болевые ощущения меняются в зависимости от того, насколько мы на них зациклены.
Вы ударились локтем, но в этот момент были чем-то заняты и ничего особенного не почувствовали. А спустя время случайно увидели в зеркале синяк, думали - думали и вспомнили этот неловкий удар и… внезапно локоть "заныл". Почему?
Потому что мозг переключился на это место: боль усилилась, хотя физиологически ничего не изменилось.
Если вы знакомы с зубной болью, то вероятно помните, что особенно она проявляет себя ночью. Днём вы были заняты, и зуб как бы “притих”. А вот ночью как только вы легли спать, стало “просто невыносимо”. Почему?
Вы остались один на один со своим телом. Меньше отвлекающих факторов - больше сигнала от нервной системы. И мозг вместо того чтобы отфильтровать ощущение как “неважное”, начинает его усиливать: А вдруг это что-то страшное? А вдруг не пройдет? Всю ночь проваляюсь, да так и не усну...
Мозг словно тревожный менеджер, который мешает сотрудникам (органам и системам) спокойно работать.
Замучили симптомы, от который невозможно избавиться? Записывайтесь на консультацию!
Заходите знакомиться в мой телеграмм-канал!
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический-Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru