Если ты уже много раз прыгал или падал - ты знаешь что делать.
А если нет, и не был готов - то первое время охватывает паника.
Так и в жизни, только это растягивается на несколько дней, недель, или даже лет.
Только затяжной стресс на года - это всегда губительно для здоровья и чаще всего начинаются проблемы, которые невозможно игнорировать и ситуацию приходится вынужденно менять.
В остальных же случаях симптомы те же, только менее выражены: дезориентация в пространстве, ощущение смятения, отчаянные попытки что-то предпринять, но безрезультатно.
Бывают короткие передышки, как будто если бы ты схватился за дерево или камень в потоке бурной реки, но сути они не меняют.
И главное правило тут это - понять что произошло. Перестать барахтаться, а просто оглядеться.
Даже если отчаянно не хочется видеть.
Начать глубоко дышать, и спокойно. И просто смотреть вокруг.
Перестать отрицать и признать все как есть без самообмана.
Ведь так люди себя ведут, когда хотят выбраться откуда-то? Беспорядочная беготня - путь вникуда.
Успокоиться. Оглядеться. И только затем предпринять шаги. НО- тут важно знать КУДА хочешь выбраться либо на худой конец - от чего уйти.
Даже если впереди полная неизвестность, но есть четкое понимание, что оставаться в данной ситуации нельзя и ощущается стресс (слезы, учащенное дыхание, раздражение и прочее) - то в любом случае сначала нужно просто успокоится и перестать злиться.
И тут абсолютно та же схема, как и при падении неожиданно в воду или в яму, только могут потребоваться другие инструменты либо может занять чуть больше времени процесс.
Но первое правило неизменно - сначала успокоиться. Дальше - перестать злиться и кого-то обвинять.
На это может уйти еще больше времени. Если ситуация произошла и она бесит - значит надо чему-то научиться.
Это избитая истина, но очень часто забывается и начинаются обвинения всех и вся.
Только это никак не помогает из нее выйти или изменить. Иногда "нажимом" на других получается улучшить что-то для себя, но все равно ситуация повториться вновь.
Если ты упал в воду, то глупо и просто барахтаться, и обвинять кого-то или что-то что создало эту ситуацию, можно крикнуть о помощи - но если на первый зов никто не приплыл, то бессмысленно их проклинать на чем свет стоит.
Нужно выплывать. Для этого понять как. А для этого быть в максимально твердом уме и памяти.
И причем чем более стрессовая ситуация - тем быстрее нужно перестать в принципе кого-то в ней винить, и начать тратить силы на поиски оптимального решения.
Успокоиться.
Откинуть вопрос с обвинениями, и если мозг все равно "пульсирует" и мысли ходят по кругу - пообещать ему (мозгу) и себе что обязательно будет "разбор полетов", но после.
И искать оптимальный выход и начать действовать.
Причем может получиться такая ситуация - что оптимальным выходом будет оставить все как есть.
Но это перестанет злить, вернутся силы и также понятны будут дальнейшие действия, а мозг перестанет "вскипать"
Но это не про подавление из чувства страха, и не про начать чувствовать себя жертвой обстоятельств - это все только усугубит и стресса только прибавиться.
Главным маркером будет укрепляющееся чувство уверенности, личной свободы и внутренней силы, даже если сначала совсем немного.
И еще один признак - что не надо себя уговаривать каждый раз в мыслях и фокус внимания переместится.
Решение пришло - и пошли в этом направлении. Но первое - УСПОКОИТЬСЯ.