Разбор Стройности. №1. Как худеть, когда внезапно опустошаешь весь холодильник. Галия Богданова.
Галия спрашивает у доктора, как избавиться от неожиданных “ приступов жора”, которые мешают ей на пути Стройности. Галие 53 года. Она набрала вес после 50, во время начала менопаузы.
Доктор советует, как надо себя вести, когда возникает желание объесться вкусняшками:
1 способ. Самый простой. Обратиться за помощью к другому человеку, куратору или Бадди. Просто поговорить с ним. Участники курса могут написать в специальный чат “ Облепиха”.
2 способ. “ Вернуть власть”. Зомби- метод, разработанный доктором. Подробности в специальном видео.
Доктор выяснил, что Галия очень плохо переносит ограничения. Если меня ограничивают, то я словно “ срываюсь с цепи”, переедаю. Рекомендация- маленький десерт после каждого приема пищи.
2. Разбор Стройности №2. Как похудеть с алкоголем. Ольга Зайцева.
Ольга хочет Стройнеть и всё время быть счастливой. “ Жизнь не такая интересная и счастливая, поэтому я ем.” “ Если мой вечер не такой, как я хотела, то еда и алкоголь дают мне то тепло, которое необходимо.” Вот только вес не уходит. Доктор обратил внимание Ольги на разницу между Сохранением и Снижением веса. “ Алкоголь всегда останавливает снижение веса.”
Для Ольги доктор Кондрашов предложил интересную формулу Стройности. Худеть СЕТами. 3 недели - худею, 1 неделю - отдыхаю, четко сохраняя вес. Раз в три недели “ праздную”! После этого надо быстро войти в обычный режим, чтобы потом не тянулся “ длинный хвост
Хотите стать стройной с помощью психотерапии Доктора Кондрашова? Становитесь участником курса "СуперПохудение"👇
3. Разбор Стройности №3. Часть №1. Напряг на мужа и снижение веса. Наталья Кулёмина.
Причиной своего переедания считает излишнюю тревожность.” Моя слабость сладости и мясные деликатесы”. Наталья заметила, что последнее время её напряжение проявляется в отношениях с мужем. “ Я просто физически напрягаюсь, когда он дома. Мне не хватает тактильности, эмоциональности в общении с ним.”
Доктор похвалил Наталью за “ способность отслеживать свой напряг. Это дорогого стоит”. История переедания Натальи- психотерапевтическая. Разбирались с напрягами, желаниями, внутренним критиком Натальи. Совет от доктора, который можно сделать здесь и сейчас. Надо добавить в свою жизнь “ телесных практик и танцев. Танцы- это гениально! Там есть всё: пластика, секс, общение!”.
Остальных “ монстров под ковром” доктор Кондрашов с Натальей будут прорабатывать на Избе Стройности.
Часть №1:
Часть №2
4. Разбор Стройности №4. Страх Стройности. Почему сброшенные кг возвращаются. Сбросила и набрала 40 кг. Ольга
Ольга обратилась к доктору со своей необычной проблемой. Она- опытная похудальщица. Много раз Стройнела и достигала хороших результатов, например со 126 кг похудела до 78. Ольга не может принимать себя в Стройном весе .“Это была не я. Я чувствую себя в нём не безопасно.”, поэтому Ольга набирает снова.
Доктор обратил внимание Ольги на её способность принимать себя любой “ и -толстушку, и - стройную”. Это - замечательно! И предложил ей вот такое решение:
1.Не обещать себе худеть навсегда. Вы- хозяйка ситуации. Хотите- набираете, хотите- снижаете вес .
2. Не Стройнеть резко. Остановиться, например, на 99кг и пожить в этом весе. Только потом решать, что делать дальше.
5. Разбор Стройности №5. Если тяга поесть не отпускает весь вечер. Ольга Григорьева.
Ольга обсуждает с доктором очень актуальную проблему многих Стройнеющих- вечерние переедания. “ Стоит мне оказаться дома одной и начинается…” Ольга выполняет все рекомендации курса. Правильно планирует дневные приемы пищи. Умеет отличать голод от аппетита. Имеет хобби, но не может справиться с вечерней тягой и переедает.
Доктор обсудил с Ольгой многие важные психологические темы. Одна из них- страдание. “ Страдание=боль+ сопротивление боли. Страдание- это борьба.Вы страдаете от того, что хотите победить аппетит, а он не пропадает. Надо перестать страдать и принять наличие аппетита.”
Вывод Ольги: “ Мой аппетит не должен поменять мои планы на вечер!”.
6. Разбор Стройности №6. Как не набрать все, что сбросил? Разрешить себе быть толстой. Наталья Гремитских.
Наталья хочет весить 58кг и вести “ здоровый образ жизни”. Открыла для себя на курсе понятие “ сохранение веса”. Сохранить на курсе получилось, но переживает за то, получится ли это на “ долгом сроке”.
Наталья обсудила с Доктором пищевое поведение Стройных людей. Доктор посоветовал Наталье “ не относиться к еде так, будто она ест последний раз. Еда будет всегда”- это особенность поведения стройных людей.
Как сохранять вес?
- Выработать режим питания, при котором вес не будет увеличиваться.
- Определить количество возможных безлимитов.
- Придумать “ кубики восстановления ресурса” ( вместо еды). Например: побыть немного в одиночестве, массаж, ванна и т.д.
7. Разбор Стройности №7. Как похудеть перфекционисту. 4 способа работы со своим внутренним критиком. Ирина Панда.
Ирина говорит Доктору, что “ она хочет стать увереннее в себе, улучшить свои навыки коммуникации”, чтобы получить лучшую работу. Похудение тоже связано с обретением уверенности. “ Похудею и буду чувствовать себя лучше!”
Доктор Кондрашов увидел проблему Ирины совсем в другом. Он считает, что внутри Ирины “ живёт внутренний критик, который её “ чморит” “. Он не позволяет ей быть довольной результатом своих поступков, дел. Обесценивает её достижения. Доктор предлагает Ирине “ научиться жить со своим критиком”. Найти способы уменьшения тревоги. Научиться делать паузы .Показывает, что критик не всегда плох. Находит бонусы критика. Вместе с Ириной они решают, что, живя с критиком надо:
- Показывать свои маленькие успехи
- Подружиться с ним
- Отдыхать от критика
- “ Не бодаться “с критиком, согласиться, что “ здесь я не смогу”.
Ирина очень хвалит психотерапию на курсе, Доктор считает, что “ Ирина- мечта любого психотерапевта”! И у нее” прекрасная улыбка”!
8. Разбор Стройности №8
9. Разбор Стройности №9. 11.02.24
10. Разбор Стройности №10. 18.02.24
11. Разбор Стройности №11. 25.02.24
12. Разбор Стройности №12. 03.03.24
13. Разбор Стройности №13. 10.03.24
14. Разбор Стройности №14. 07.04.24
15. Разбор Стройности №15. Как бросить курить, если бросать не хочется. 14.04.24
16. Разбор Стройности №16. Почему не уходит вес, если вы едите мало. 21.04.24
Разбор Стройности №17. Лечим ограничительное нарушение пищевого поведения. Евгения Лазарева 22.04.24
18. Разбор Стройности №18. 19.05.24
Разбор Стройности №19. 5.05.24
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
