😍😆🙃😃😌🤨😇 😘🥰😌🙃😇
Техника осознанности в транспорте — это отличный способ использовать время в пути для улучшения своего психоэмоционального состояния и повышения уровня осознанности. Начнём с 2️⃣ простых методов, которые можно применять во время поездок на общественном транспорте 🚍 или в автомобиле 🚗:
Дыхательные упражнения
- Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз.
- Это помогает успокоить ум и снизить напряжение.
Медитация на звуки
- Слушайте звуки вокруг вас — шум транспорта, разговоры людей, музыку. Не оценивайте их, просто наблюдайте за ними.
- Польза: Это помогает развивать способность быть в моменте и принимать окружающую действительность💓
