Тест: "Что не хватает твоему организму, почему ты хочешь есть ночью?"
Этот тест поможет тебе определить, какие потребности организма могут вызывать ночное желание поесть. Отвечай честно!
Иииии так, приготовь листок и ручку 🖋️
📎Вопрос 1. Когда ты последний раз ел перед сном?
a) Примерно за час до сна.
b) Прямо перед сном.
c) За 3 часа до сна.
📎Вопрос 2. Если бы ты мог выбрать один продукт для ночного перекуса, что бы это было?
a) Фрукты или йогурт.
b) Шоколад или пирожное.
c) Бутерброд или пицца.
📎Вопрос 3. Ты часто чувствуешь усталость днем?
a) Да, довольно часто.
b) Иногда.
c) Редко.
📎Вопрос 4. Как часто ты пьёшь воду в течение дня?
a) Регулярно, каждый час-два.
b) Только когда чувствую жажду.
c) Забываю пить воду.
📎Вопрос 5. Ты обычно спишь достаточно?
a) Да, мне хватает сна.
b) Часто недосыпаю.
c) Сплю нерегулярно.
📎Вопрос 6. Чувствуешь ли ты стресс в последнее время?
a) Постоянный стресс.
b) Время от времени.
c) Жизнь спокойная.
📎Вопрос 7. Какие напитки ты предпочитаешь вечером?
a) Чай или травяные настои.
b) Алкоголь или кофе.
c) Газированные напитки.
📎Вопрос 8. Часто ли ты сидишь на строгих диетах?
a) Нет, ем всё, что хочется.
b) Стараюсь контролировать питание.
c) Постоянно ограничиваю себя.
📎Вопрос 9. У тебя бывают проблемы с пищеварением?
a) Довольно часто.
b) Иногда.
c) Практически никогда.
📎Вопрос 10. Как ты относишься к спорту?
a) Занимаюсь регулярно.
b) Изредка хожу на тренировки.
c) Физическая активность отсутствует.
✅Итоги
📝Теперь посчитайте количество ответов каждой буквы (a, b, c). Преобладание одной из букв даст подсказку, чего именно не хватает вашему организму.
Ответы:
- Преобладают a: Возможно, вам не хватает белков. Белковые продукты помогают дольше сохранять чувство сытости, и если вы не получаете достаточное количество белка днём, ваш организм может требовать еды ночью.
- Преобладают b: Вероятно, вам не хватает воды. Недостаток жидкости может проявляться как ложное чувство голода, особенно ночью. Попробуйте увеличить потребление воды в течение дня.
- Преобладают c: Возможно, проблема связана с недостатком сна или стресса. Эти факторы могут влиять на гормональный фон, вызывая тягу к еде в вечернее и ночное время. Постарайтесь наладить сон и снизить уровень стресса.
Надеюсь, этот тест помог вам лучше понять своё тело!
Если было полезно, ставь комментарий или лайк, делись результатом в комментариях⬇️