10. К сожалению, с фруктами сложная история. Обидно, в солнечных странах это такой соблазн- все свежее, вкусное, необычное. Но, к сожалению, для большинства это сложная для переваривания клетчатка и фруктоза, которая даст брожение. А на экзотические фрукты жкт вообще дать мгновенное реакцию. Поэтому я обычно ем только бананы) Фрукты безопаснее есть в середине дня и отдельно от другой еды. Можно еще чуть-чуть после завтрака, а вот вечером не едим. Фрукты нужно есть охлажденными! Купили и сразу ставьте в холодильник!
11. Пейте теплую воду утром и по возможности перед другой едой! Сейчас почти во всех отелях есть чайники в номере или кулер. Очень полезная привычка)
12. Будьте осторожны с новыми продуктами. Например, морепродукты. Креветки источник белка.. но если их съесть больше определенного количества - будет жесткое белковое отравление. И это белок, которые сложнее переваривается. Поэтому 3 шт и 10 шт это большая разница. А если королевские, так вообще 1! И без соуса))
13. Кроме обычных лекарств и разных для жкт. Можно взять с собой ферменты. В этот раз я впервые взяла препарат для расщепления лактозы. Эта идея мне понравилось) Молоко часто бывает в составе «еды» и в таких случаях можно подстраховаться и выпить фермент.
14. По возможности не есть в самолете, это можно сделать до полета в аэропорту. (Потому что) Но очень важно пить много воды!
15. Одеваетесь комфортно в самолет. Лосины, трикотажные штаны.. живот не должно сдавливать!
16. Используем крема с спф. Не загораем при активном солнце.
17. На отдыхе обычно есть режим и такое наш жкт очень любит. Что в питании (есть в одно и тоже время), что отдых и сон. Кому-то может понадобиться дневной сон. А так помните, что если ложишься систематически поздно, не высыпаешься, то это негативно отражается на кишечнике.
18. Я за приятные физическое нагрузки на отдыхе - плаваем и гуляем!
19. Держите позитивный настрой, фокусируйтесь на новых впечатлениях!
#отдыхаемсвзк