1.Изучаем страну в которую собираемся ехать. Какая там кухня. Готовим словарик на иностранном языке (не острое, рис, курица, вареное…)
2.Я теперь обязательно беру с собой несколько упаковок сытного печенья в поездку и другие вкусняшки. В этот раз взяла 6 уп гречнево-пшеного печенья LIFE из ленты. Отличный вариант, они не сладкие, а сытные. Для перекуса идеально. Выручали меня и родных. И брала ягодную пастилу. В некоторых случаях, и например, если вы будете жить в апартаментах - можно взять с собой гречу, бг овсянку, рис.. Гречу можно не отваривать, а промывать и заваривать на ночь. У меня был случай поездки с мини кипятильником))
Есть страны, куда хорошо и нераф масло с собой взять)) в Шри-Ланке нам его не хватало, не было оливкового нигде.
3.В стране отдыха всегда можно зайти в Супермаркет и попробовать найти что-то безопасно для перекуса. Ну или хотя бы бананы) удобно такое брать с собой на экскурсии, в дорогу и тд
4. Можно поизучать какие есть рестораны рядом, открываете гугл карту. Читаете отзывы, смотрите меню и фото тарелок) Ну или всегда можно пойти дальше, найти форум/чат например с русскими, кто живет в этой стране и попросить их посоветовать места, объяснив ситуацию. Я пользуюсь первым вариантом, прям сохраняю эти места себе в закладки.
5. Не стесняйтесь и если живете в отеле, всегда можно узнать, какие у них есть варианты для вас. Например, как я, узнала, что есть веган мороженное, и по запросу я его могу есть! Уверена, что если у вас «все включено» и вы поедете на экскурсию, то можете попросить ланчбокс с собой! Или собрать еду с завтрака. Такое у меня тоже было много раз) И, кстати, хорошая идея взять с собой свой стеклянный контейнер в поездку))
6. Всегда аккуратно относитесь к воде, которую пьете. Лучше покупать в супермаркетах. Я не покупаю воду которая не понятно сколько лежит под солнцем на улице.
7. Заказывая еду где-то просите не остро, просите без соуса. И мой вариант еды обычно это курица, рис, рыба. С родными/друзьями мы часто заказываем несколько разных блюд и я ем то, что мне можно во всех тарелках))
8. Состояние здоровья у всех разное, поэтому «к еде можно относиться как к топливу»©️ Если вы чувствуете себя хорошо и даже здоровы, то не уходите во все тяжкие. Не рискуйте отдыхом и своим здоровьем! Можно сделать так - есть еда-топливо и еда-удовольствие. Хочется что-то съесть необычное - возьмите тарелку на двоих, попробуйте кусочек. Пусть это будет 1/4 вашей еды, а 3/4 безопасная для вашего организма еда.
9.Не переедайте и не ешьте слишком часто! Обычно я ем два раза, еще может быть чай или фрукты. Если это «все включено», то три)) (об этом расскажу отдельно).