Согласно Традиционной китайской медицине (ТКМ), самые неприятные симптомы климакса — это не просто "гормоны шалят". Это сигнал разбалансировки Инь и Ян — двух главных типов энергии в теле. И хорошая новость в том, что этот баланс можно мягко восстановить. Начав с простых утренних шагов.
✨ Почему в менопаузу всё идёт вразнос: взгляд ТКМ
По ТКМ, с возрастом у женщин убывает Инь — «охлаждающая» энергия, отвечающая за увлажнение, покой, восстановление и стабильность психоэмоционального фона. Когда Инь слабеет, Ян — «горячая» и активная энергия — остаётся без сдерживающего начала. Результат?
- Приливы
- Раздражительность
- Сухость кожи и слизистых
- Усталость и бессонница
Все эти симптомы ТКМ объясняет как проявление избытка Ян на фоне недостатка Инь. Поэтому подходы, работающие только с гормонами, не всегда дают эффект.
⚡️ 3 утренние привычки, которые действительно работают
1. Начинайте утро с тёплой воды с ягодами годжи
Ягоды годжи в ТКМ используют для подпитки Инь и Цзин (жизненной эссенции, которая понижается с возрастом). А тёплая вода запускает обменные процессы мягко, не перегружая пищеварение.
Важно: не пейте холодную воду — утренний холод может усиливать внутреннее напряжение и истощать Инь.
2. Цигун на 5 минут — прямо в пижаме
Плавные движения активируют Ци (жизненную энергию), успокаивают ум и регулируют эмоции. Это снижает избыток Ян и помогает телу вернуться в состояние равновесия. Можно начать с простых дыхательных практик, которые мягко пробудят тело.
3. Тёплый завтрак вместо смузи и йогуртов
Холодная пища в период менопаузы ослабляет органы пищеварения и Инь-систему. ТКМ рекомендует начинать день с тёплой еды, например, каши, супа или запечённых овощей.
Пример: тыквенный суп с красной чечевицей и ложкой кунжутного масла — вкусно, согревает и питает.
🌿 Дополнительно: как помочь телу мягко пройти менопаузу
- Ложитесь до 23:00 — с 23:00 до 3:00 активно восстанавливаются почки и печень (ключевые органы по ТКМ)
- Сократите кофе — он возбуждает Ян и высушивает Инь
- Ешьте чёрный кунжут, красную фасоль, финики, инжир и пейте тёплые отвары (например, из шалфея и шиповника)
Эти продукты и напитки питают Инь, укрепляют почки и поддерживают Цзин — основу гормонального баланса в ТКМ.
🔹 Заключение: меньше стресса — больше энергии
Менопауза — естественный этап. Главное — не бороться с собой, а услышать, что просит тело. Утренние привычки — это якорь, который поможет сохранить спокойствие, энергию и хорошее самочувствие.
А вы уже нашли свою формулу утренней гармонии? Делитесь — возможно, именно ваш ритуал вдохновит кого-то начать день по-новому.
