Я честно пыталась похудеть: ела меньше, считала калории, добавляла шаги, даже устраивала разгрузочные дни. Вес уходил на пару дней — а потом возвращался... Было ощущение, что я буквально живу на диете, а результата ноль. Пока однажды вечером не посмотрела видео нутрициолога, где она сказала простую фразу:
«Пока у вас скачет сахар в крови — вы не худеете. Вы просто устаете и держитесь на силе воли».
Это было про меня. Я жила на сахарных качелях. И как только я это поняла — всё изменилось.
Как я поняла, что у меня проблема с уровнем сахара в крови 🚨
– Утром — овсянка с бананом и чай с мёдом. Через 1,5 часа — я уже хочу есть.
– После обеда — тянет на сладкое. Через час — вялость, зеваю, хочется лечь.
– Вечером — переедаю, потому что днём постоянно «голодная».
– Вес стоит, настроение скачет, тренировки даются тяжело.
Это классика — сахарные горки, когда после каждого приёма пищи сахар в крови резко поднимается, потом резко падает — и мы снова ищем еду. Даже если не голодны. Просто потому что тело в стрессе.
Что я сделала: 3 простых шага, которые сработали ⚡
- Перестала есть быстрые углеводы утром.
Никакой овсянки на воде с мёдом, никаких бананов натощак. Завтрак — белки и жиры: яйца, сыр, хлеб с авокадо. - Добавила овощи и белок в каждый приём пищи.
Даже в перекус — варёное яйцо и немного огурцов лучше, чем "полезный" батончик. - Стала отслеживать, после чего меня "отрубает".
Например, каша без жиров = зевота через час. Булочка = дикое желание кофе и сладкого через 40 минут.
Через 2 недели — ушёл отёк с лица, стала просыпаться легко, и вес начал уходить сам собой ⚡
Рекламная вставка
Кстати, один из ключевых элементов в стабилизации сахара и метаболизма после 40 — это витамин D3. Он влияет на чувствительность к инсулину, энергию, восстановление и даже настроение. Но чтобы он усваивался правильно и не вредил сосудам, ему обязательно нужен витамин K2.
Я сейчас принимаю комплекс D3+K2 от бренда RASHÉ — в одной капсуле всё, что нужно. Никакой перегрузки, только то, что реально работает.
🤫 А по промокоду RASHEDZEN30 можно купить весь ассортимент бренда со скидкой 20% — очень удобно, если берёте курсом.
Что мне дал стабильный сахар в крови — кроме минуса на весах 💡
– Я перестала думать о еде каждый час.
– Нет «откатов» в виде сладких срывов.
– Меньше отёков.
– Я бодрая весь день — и даже вечером не падаю от усталости.
– Настроение стало ровным!)
И что важно: я не чувствую, что на диете. Я просто перестала жить как американские горки.
Если вы чувствуете, что вес стоит, а вы всё делаете правильно — возможно, дело не в калориях, а в сахарах. Попробуйте хотя бы пару дней есть без "пиков" — и тело покажет, как ему комфортно 🧡
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!