Вы когда-нибудь замечали, что одна и та же диета кому-то помогает легко сбросить 10 кг, а у других – не работает вообще? И дело тут не только в силе воли. Часто проблема кроется внутри – в состоянии здоровья, которое мы просто не проверяем перед стартом.
Вчера стартовал наш новый поток, большинство участников уже получили консультацию врача, и вот что выяснилось:
- 70% имеют повышенный холестерин
- каждый второй - признаки инсулинорезистентности
- у 40% обнаружен латентный дефицит железа (низкий уровень ферритина)
И многие даже не подозревали об этом! Похудение без анализов – как езда с закрытыми глазами. Можно случайно повернуть не туда и годами бороться с весом, разрушая свое здоровье просто потому, что не знали о скрытых проблемах.
Какие анализы сдать перед диетой?
Вот базовый чек-лист, который поможет понять, нет ли у вас скрытых проблем со здоровьем:
Общий анализ крови и ферритин
Покажет анемию, воспаление, аллергию, состояние иммунитета.
🔹 Особое внимание Ферритин – показывает запас железа. Его дефицит вызывает усталость, слабость и снижение уровня энергии, нарушает работу гормонов, может затруднять процесс похудения.
Общий белок
Белок необходим для регенерации клеток и тканей, сохранения мышечной массы, он так же регулирует уровень гормонов, включая гормоны сытости.
Мочевина и креатинин с СКФ
Это самый важный анализ, который проверяет работу почек. Высокая скорость снижения веса и избыток белка могут их перегрузить! При повышенных показателях необходимо получить консультацию нефролога.
Мочевая кислота
Ключевой показатель для диагностики подагры, образуется при высоком потреблении продуктов с высоким содержанием пуринов, фруктозы, соли, злоупотреблении алкоголем. Является следствием инсулинорезистентности и абдоминального ожирения.
АЛТ, АСТ, билирубин
Маркеры работы печени и желчного. Если они повышены требуется дообследование у гастроэнтеролога. Диета сопровождается ограничением жиров, либо, если причиной является инсулинорезистентность, ограничением углеводов.
Глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин
Выявляют инсулинорезистентность и преддиабет. Смотрим динамику при снижении веса, плавно снижаем углеводы.
ТТГ (тиреотропный гормон)
Главный дирижер щитовидной железы. Гипотиреоз = вес стоит, хотя вы почти не едите.
Витамин D
Участвует в регуляции метаболизма жиров и глюкозы, что может способствовать похудению. Исследования показывают, что при достаточном уровне витамина D наблюдается лучший прогресс в снижении веса.
Липидограмма расширенная
Дислипидемия (нарушение липидного обмена) встречается у 70% людей с лишним весом (как удивительно точно совпала статистика с реальными значениями в моей текущей группе). Липидограмма позволяет оценить риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение веса и улучшение показателей липидограммы (уменьшение уровня триглицеридов и ЛПНП, а также повышение уровня ЛПВП) снижают этот риск.
Что делать, если анализы плохие?
Не паниковать!
Важно понимать, что анализы – это не приговор, а инструкция к действию. Они показывают, где именно ваш организм дал сбой, и как ему помочь.
Если анализы плохие – это не значит, что теперь вам всё нельзя. Это значит, что организм просит немного другого подхода.
Основными методами лечения являются изменение образа жизни, включая сбалансированную диету и регулярную физическую активность.
📋 А вы проверяли здоровье перед похудением? Расскажите в комментариях.
🔥 Если материал был ценным для вас, дайте ему шанс помочь другим - сделайте репост ⤴️ и подпишитесь на канал! Вместе мы меняем жизни к лучшему!
#похудение #здоровье #анализы #диета #инсулинорезистентность #гормоны #метаболизм #правильноепитание #лишнийвес #ферритин