Суета и стресс современного мира способны оказывать серьезное давление на моральное состояние людей. Иногда привычного отдыха для полноценного восстановления сил недостаточно. Чтобы вернуть душевное спокойствие, стоит отвлечься от повседневности и провести масштабную работу над собой.
Для этого есть отличная многовековая практика – ретриты.
Это особый формат уединения ради обретения душевного спокойствия, саморазвития, очистки разума и не только.
Сущность и особенности ретритов
Практика подобного уединения от стандартной социальной жизни известна очень давно. Изначально ретриты имели отношение лишь к религии, но с годами такой способ ментальной работы над собой стал популярен среди широких масс населения, стремящихся к развитию духовности.
Все больше жителей крупных городов сегодня сталкиваются с моральным проблемами, эмоциональным выгоранием, стрессом, влиянием повсеместного информационного шума. Им зачастую жизненно необходима некая «перезагрузка», время для себя, отдых от мегаполиса. Как раз тут и подходит формат ретрита – уединения ради возвращения себе жизненных сил, разбора своих мыслей, самопознания и саморазвития.
Ретрит не стоит рассматривать как отдых в привычном понимании, ведь у него есть свои определенные правила, он требует проведения нелегкой работы над собой.
Это и отказ от вредных привычек, и изменение распорядка дня, и прекращение социального взаимодействия, и многое другое, что не дает вам обрести полноценную свободу над своим телом и разумом. Жесткость ограничений зависит от вида ретрита и его целей.
Разновидности ретритов
Есть несколько видов ретритов, которые отличаются в основном по задействованным практикам, количеству присутствующих, местам проведения, концепции. Рассматривая поставленные на мероприятии задачи, можно выделить ключевые виды современных ретритов:
- Медитационные. Наиболее распространенный вид практик, главным элементом которого являются, соответственно, медитативные техники. Их есть большое разнообразие, они помогают справиться со стрессом, погрузиться в себя, вести эффективный диалог со своим подсознанием, менять ментальные установки и тому подобное. В приложении для медитаций Metty собрано множество техник, подходящих как для опытных в плане духовного развития людей, так и для новичков.
- Йога. На таких ретритах акцент сосредоточен на дыхательных практиках с большой физической вовлеченностью и медитационной составляющей. С их помощью люди достигают внушительных результатов в плане духовного роста, а также развивают выносливость всего тела.
- Детокс. Здесь ключевым моментом выступает очищение организма. Детокс-ретриты помогают избавиться от накопившихся в теле токсинов, что благотворно отражается на общем самочувствии – человек ощущает себя свежим, бодрым, здоровым.
- Духовные. Эти ретриты ближе всего находятся к истоком самого понятия, базируясь на религиозной составляющей. Они не обязательно сосредоточены на конкретных вопросах религии, открывая широкие возможности для духовного развития.
- Творческие. Главным моментом данного вида ретритов выступает творческий потенциал, его раскрытие, усиление, концентрация на определенных вопросах. Особенности мероприятий зависят от вида искусства, но конечной целью обычно идет обретение вдохновения, разрешение творческого кризиса и тому подобное.
Польза ретритов
Ретриты в плане отвлечения от обыденности очень похожи на отпуск. В данном случае смена обстановки также способствует стабилизации эмоционального фона, возвращает силы, дарит заряд бодрости и повышает работоспособность. Но по итоговому эффекту ретриты ушли значительно дальше обычного отпуска – они не просто восполняют истощенные моральные и физические силы, а способствуют полноценному духовному развитию человека. Поэтому эффект от них не уходит, к примеру, вместе с загаром после отпуска на море.
Среди стандартных преимуществ ретритов принято выделять следующие:
- Отдых, расслабление, обретение спокойствия. Без регулярного давления со стороны стрессовых факторов ваш организм быстро придет в норму, его физическое и моральное состояние улучшится.
- Смена взглядов, нахождение ответов на моральные дилеммы. После основательного диалога с самим собой люди обычно открывают много нового, начинают смотреть на мир другими глазами, меняют свои прошлые решения в лучшую для себя сторону, к ним приходит озарение.
- Освоение нового уровня духовного развития. Медитативные техники, отработанные позиции из йоги, умение концентрироваться и успокаиваться в сложных ситуациях – все, чему вы научитесь в процессе ретрита, отложится у вас в голове, станет ценным опытом и знанием, всегда готовым к применению.
- Новые ощущения. Любой новообретенный опыт несет с собой и новые эмоции, которые вам предстоит осознать и пережить. Вы откроете новые грани своего сознания, что само по себе уже очень многого стоит.
Общая польза для человека от ретрита очевидна, это доказывают многочисленные официальные исследования.
Помимо улучшения морального состояния, стабилизации психики, обретения гармонии со своим внутренним миром, такая практика положительно сказывается и на каждой системе организма. Это хороший способ очистить тело от негативной энергии, уберечь его от стресса и подарить ему второе дыхание, когда снизить уровень усталости другими способами уже получается с трудом.
Стандартный формат ретрита
Согласно обычному ошибочному мнению, ретрит считается неким путешествием в тихую обстановку, сопровождающимся медитативной практикой и некоторыми незначительными правилами.
Однако, на деле ретрит выступает серьезным процессом духовной работы над собой, временным, но практически полным отрешением от привычного распорядка. Стандартный его формат содержит следующие элементы:
- Отсутствие связи с привычным внешним миром. Это относится даже к самым близким, поэтому последних стоит известить о своем посещении подобных мероприятий заранее.
- Никаких вредных привычек. Никотин, алкоголь, кофе, сладкое и все остальное, без чего раньше вы могли свою жизнь не представлять, на ретрите легко может оказаться под запретом. Это в любом случае отвлекающие факторы, так что данное правило характерно для большинства серьезных мероприятий подобного рода.
- Регулярные тренировки для тела и духа. Их продолжительность может составлять и несколько часов, о таком всегда сообщают заранее, чтобы люди могли адекватно рассчитать свои силы, оценить уровень духовной и физической подготовки.
- Особый тип питания. В процессе ретрита очищается не только разум, но и тело. Включая отказ от вредных привычек, пища должна содержать все необходимые элементы для оптимальной работы организма и не более. Это особенно актуально на мероприятиях детокс направленности.
- Стабилизация режима сна. Духовные практики обычно начинаются с раннего утра, поэтому вставать придется в соответствующее время. Засыпать тоже предстоит пораньше, чтобы сил хватило на полноценную работу над собой.
- Отказ от гаджетов. Для современных активных людей, не представляющих себя без смартфона в руке даже и пяти минут, это бывает очень сложно. Но влияние информационного мусора на подсознание слишком велико. К тому же, так быстрее достигается единение с природой, самим собой, Вселенной.
Полный перечень правил ретрита обусловлен его концепцией.
Строгого их соблюдения обычно не требуют, но для получения желанного эффекта от мероприятия без этого никак. У некоторых людей могут возникать психологические сложности в процессе, с которыми поможет справиться духовный наставник.
Metty и духовное спокойствие
Не каждый может найти время, силы и возможности на посещение понравившегося ему ретрита.
Однако, справиться с возникшими моральными проблемами, снизить уровень стресса, изменить мировоззрение и не только можно и другим эффективным способом. Для этого достаточно воспользоваться отличным современным приложением Metty – уникальным средством для духовного развития, в котором собрано множество полезных инструментов: медитации на самые разные темы, узко направленные медитативные курсы, расслабляющая музыка, полезные статьи и еще много всего интересного. Вот лишь пара примеров популярных техник, что уже помогли справиться с проблемами тысячам людей по всему миру:
- Наполнение энергией и продуктивность;
- Любовь к себе;
- Внутренняя сила;
- Идеальный партнер;
- Сексуальная энергия;
- Снятие денежных блоков;
- Поддержка Вселенной;
- Глубокое понимание себя;
- Исцеление ревности;
- Осознанное проживание эмоций.
И это лишь малая часть медитаций, собранных в приложении. С ними вы сможете вернуть в свою жизнь спокойствие и гармонию, способность получать удовольствие от обычные вещей, научитесь радоваться мелочам и закрывать глаза на несущественные детали. Metty поможет вам справиться с жизненными сложностями – для этого стоит лишь начать регулярно медитировать, и уже скоро вы почувствуете на себе положительное влияние духовного развития.
Читайте также:
