ГОТОВИМ ТЕЛО К ДАЧНОЙ НАГРУЗКЕ 🧘♂️ Повороты головы. Исходное положение – стоя, стопы на ширине таза, руки на поясе или опущены вдоль тела. Плавно поворачивайте голову влево и вправо, затем плавно же наклоняйте голову вперед-назад. 🧘♂️ Повороты тела. Исходное положение – стоя, стопы на ширине таза, колени слегка согнуты, руки на поясе или выпрямлены в стороны. Плавно поворачивайте верхнюю часть туловища с головой и плечами вправо-влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону. 🧘♂️ Наклоны тела. Исходное положение – стоя, стопы на ширине таза, колени слегка согнуты, руки и плечи расслаблены. Поднимите выпрямленные руки и на вдохе максимально потянитесь за ними вверх, не отрывая пятки от пола. Затем на выдохе плавно опустите руки к стопам и потянитесь за ними вниз. Повторите 10 раз. 🧘♂️ Круги руками. Исходное положение – стоя, стопы на ширине таза, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи расслаблены. Плавно начинайте круговые движения вытянутыми руками вдоль туловища, чередуя