Щитовидка + правильный подход = стройность, энергия и хорошее настроение
Любые сбои гормональной системы корректируются только комплексно.
Щитовидка — это дирижер обмена веществ.
Когда гормоны щитовидной железы (Т3, Т4) в дефиците, замедляется:
– сжигание жиров
– выработка энергии
– работа пищеварения
– синтез нейромедиаторов (настроение и мотивация страдают)
Что мешает похудению при гипотиреозе:
• низкий уровень Т3 и Т4
• дефицит энергии и сил — нет ресурса на движение
• отёки и задержка жидкости
• запоры, замедленное пищеварение
________________________________________
✅ Что делать?
📌 Обследование: – ТТГ
– Свободный Т4
– Свободный Т3
– Антитела к ТПО и ТГ
– Витамин D
– Ферритин
– Цинк, селен, магний, здесь обследования не обязательны. Не все минералы и микроэлементы по крови хорошо читаются, потому что их содержание именно в крови может быть минимальным в соотношении всего организма.
📌 Восстановление дефицитов:
1.Йод – строитель для гормонов (только под контролем врача, т.к. при горячих узлах нужно быть осторожно)
2.Селен – активирует Т3, 100мг в сутки 2-3 месяца
3.Цинк – поддерживает функцию щитовидки и обмен веществ, форма цинка, например пиколинат поддерживающая дозировка 20мг, 2-3 мес
4.Магний – важен для метаболизма и нервной системы, формы цитрат (слабит), глицинат, бисглицинат, Лтреонат, 400-600мг в сутки 2 месяца можно дольше в зависимости от состояния
5.Витамин D – влияет на иммунитет и настроение, подбирать курс и дозировку по анализу
6.Ферритин (железо) – помогает синтезировать гормоны, проверять обследованиями и разбираться есть ли дефицит и как это корректировать.
ВАЖНО понимать, если есть дефициты организму сложно исцелиться.
📌 Питание и режим: – Убрать переедание, но и не голодать
– Умеренные физ.нагрузки, только регулярные принесут пользу организму
– Режим сна (не позднее 23:00). Это очень важно.
– Снижение стресса (йога, дыхание, прогулки).
________________________________________
🧘♀️Важно: если не устранить гормональные и нутриентные дефициты — даже самая идеальная диета может не помочь.
Хотите разобраться, как заботиться о своем организме наилучшим образом и поддерживать его до начала проблем со здоровьем? Вы можете записаться наконсультацию (с интерпретацией анализов и без) написав мне в личные сообщения https://t.me/galatok
