Руководители с СДВГ часто сталкиваются с выгоранием — и это гораздо глубже, чем просто усталость. Это момент, когда внутренний хаос выходит из-под контроля, а работа превращается в поле боя. Это не про слабость или лень — это про реальность, с которой живёшь, когда твой мозг работает иначе. Руководители с СДВГ чаще выгорают, когда долго работают на одном месте или должности. Выполняют одни и те же задачи в одном и том же месте.
Что происходит, когда вы на пределе?
Первым делом бросается в глаза непредсказуемость энергии. В один день вы заряжаете команду идеями и рветесь в бой, а в другой — не можете собраться даже на простой шаг. Фокус ускользает: мысли разбегаются, простейшее решение превращается в испытание.
Эмоции зашкаливают. Тревога из-за сроков, раздражение от сбоев, разочарование из-за несоответствия чужим ожиданиям — все это копится и давит изнутри. Выгорание приближается, когда усилия держать себя в руках сталкиваются с природой СДВГ.
Что усугубляет ситуацию?
Рутина превращается в ловушку. Месяцы, а порой и годы на одной позиции без новых стимулов глушат тот самый драйв, который так нужен людям с СДВГ. Гиперфокус, обычно спасительный, становится обманчивым: вы ныряете в задачу с головой, забывая про отдых, и расплачиваетесь полным опустошением. Или наоборот — прокрастинация берет верх, дедлайны наваливаются снежным комом, и давление становится невыносимым.
Что с окружением?
Руководство — это ответственность. Но часто ещё и одиночество. Команда ждёт действий, а внутри — ощущение, что вы не справляетесь. Нагрузка давит, но просить помощи сложно не из-за отсутствия поддержки, а из-за внутреннего барьера.
И тут усиливаются эмоции: злость на себя за расфокус, тревога из-за незавершённых дел, стыд при сравнении с «нормальными» коллегами. Всё это увеличивает разрыв между внешним образом и внутренним состоянием.
Что дальше?
Смысл ускользает. Люди с СДВГ заряжаются от амбициозных целей, но когда работа сводится к рутине, появляется немой вопрос: «Зачем я здесь?»
Тело тоже сигнализирует: бессонница, усталость, постоянное напряжение — это спутники выгорания, на которые можно не обращать внимание, пока они не станут слишком громкими, чтобы их игнорировать.
Это не разовый сбой. Это системная сложность, связанная с тем, как особенности СДВГ проявляются в управленческой роли.
Что с этим делать?
Каждый выбирает свой путь.
Одни руководители с СДВГ обращаются к коучингу, чтобы понять, как использовать особенности мозга себе во благо и превратить их в ресурс.
Другие идут в терапию: когнитивно-поведенческую — чтобы справляться с тревогой и расфокусом, или ориентированную на решение — для поиска конкретных шагов без стереотипов.
Кому-то помогает групповая поддержка — общение с людьми с похожим опытом. Это дает возможность не только увидеть свои сильные стороны, но и перестать чувствовать себя одиноким в своих трудностях.
Это не про «исправить» себя. Это про честный взгляд на то, что мешает — и что может начать работать именно для вас.
Выгорание — не точка.
Это поворот.
Оно показывает, где вы буксуете, и даёт сигнал: пора что-то менять.
С чего начать?
С признания: «Вот что со мной происходит». И уже оттуда двигаться дальше.
#СДВГ #руководитель_с_сдвг
