Как я похудела на 5 кг с аэрогрилем Xiaomi

Приближается лето, а я все еще пытаюсь распрощаться с новогодними килограммами. Платья не налезают, а к шортам я и вовсе даже не рискую подходить. Поняла, что нужно что-то менять, и мое внимание привлек аэрогриль Xiaomi Smart Air Fryer на 6,5 литров. Этот гаджет стал моим верным помощником на пути к похудению, позволяя готовить с минимальным количеством масла, а блюда при этом получаются насыщенными и вкусными.

Первые впечатления от аэрогриля

Аэрогриль Xiaomi понравился объемом чаши и функциями. С его помощью можно готовить разнообразные блюда: от мяса до выпечки. Благодаря мощному нагревательному элементу в 1800 Вт и большой рабочей камере, он позволяет готовить быстро и эффективно.

Основные характеристики:

• объем чаши: 6,5 л;
• мощность: 1800 Вт;
• управление: сенсорное и с помощью приложения;
• 12 предустановленных режимов.

Рецепты для похудения

Чтобы не жертвовать вкусом и разнообразием блюд, я создала недельное меню, основанное на использовании аэрогриля. Вот несколько проверенных рецептов, которые мне особенно понравились.

Завтрак: Омлет с брокколи и сыром

Ингредиенты:

• 3 яйца
• 100 г брокколи
• 50 г сыра (по вкусу)
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. В миске взбейте яйца с солью и перцем.
2. Брокколи отварите на пару или немного обжарьте.
3. Выложите брокколи в аэрогриль и залейте взбитыми яйцами. Посыпьте тертым сыром.
4. Установите режим "Овощи" и готовьте 15 минут при температуре 180°C.

Обед: Куриная грудка с болгарским перцем

Ингредиенты:

• 2 куриных филе
• 1 болгарский перец
• 1 цукини
• 1 ст. ложка оливкового масла
• Соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:

1. Куриные филе замаринуйте в оливковом масле, соли и специях на 30 минут.
2. Болгарский перец и цукини нарежьте и выложите на дно аэрогриля.
3. Вверху разместите куриное филе и установите режим "Курица" на 20 минут при 200°C.

Ужин: Филе лосося со спаржей

Ингредиенты:

• 2 филе лосося
• 200 г спаржи
• Лимонный сок
• Соль и перец

Приготовление:

1. Филе лосося промаринуйте в лимонном соке, соли и перце.
2. Спаржу отварите на пару. Поместите ее в аэрогриль.
3. Сверху выложите филе лосося и установите режим "Рыба" на 10 минут при 180°C.

Полдник: Йогурт без сахара

Ингредиенты:

• 1 литр молока
• 200 г натурального йогурта без добавок

Приготовление:

1. Молоко доведите до кипения и остудите до температуры около 40°C.
2. Вылейте в ёмкость для аэрогриля, добавьте йогурт и тщательно перемешайте.
3. Установите режим "Йогурт" на 8 часов.

Рецепты для тех, кто не на диете

Аэрогриль не только для тех, кто следит за фигурой. Вот несколько рецептов, которые удивят ваших гостей и любимых.

Ужин: Шашлык из свинины

Ингредиенты:

• 1 кг свинины (шейка или вырезка)
• Специи для мяса (по вкусу)
• 2 средние луковицы
• Соль

Приготовление:

1. Свинину нарежьте кубиками и замаринуйте в специях и нарезанном луке на 2-3 часа.
2. Поместите мясо на решетку аэрогриля в два слоя.
3. Установите режим "Шашлык" на 30-40 минут при 200°C, переворачивая мясо на полпути.

Закуска: Картошка по-деревенски

Ингредиенты:

• 500 г картофеля
• 1 ст. ложка оливкового масла
• Специи для картофеля (паприка, перец, соль)

Приготовление:

1. Картофель нарежьте дольками, смешайте с оливковым маслом и специями.
2. Выложите картошку в аэрогриль в один слой.
3. Установите режим "Картошка фри" на 15-20 минут при 200°C до золотистой корочки.

Десерт: Яблоки, запеченные с корицей

Ингредиенты:

• 4 яблока
• 2 ст. ложки меда
• Корица по вкусу
• Орехи (по желанию)

Приготовление:

1. Яблоки нарежьте на половинки и удалите сердцевину.
2. На каждую половинку выложите немного меда, посыпьте корицей и нарезанными орехами.
3. Установите режим "Выпечка" на 15 минут при 180°C и запекайте до мягкости.

Принципы питания

Я решила не жестко следовать диетам, а установить для себя простые правила: обходиться без лишнего жира, при этом не отказываясь от любимых продуктов. Аэрогриль стал незаменимым помощником, позволяющим готовить разнообразные и питательные блюда.

Вместо привычного жареного мяса я готовлю более полезные альтернативы. Например, картофель фри из аэрогриля получается хрустящим и вкусным, но он значительно менее калорийный благодаря использованию минимального количества масла.

Как я поддерживаю свою мотивацию

Важно осознавать, что я не ограничиваю себя в еде, а просто выбираю более правильные продукты. Это помогает мне оставаться на правильном пути. За два месяца мне удалось сбросить 5 кг, и я надеюсь продолжить в том же духе.

Я регулярно обновляю свое меню, чтобы оно не стало монотонным, и стараюсь включать в него что-то новое. Этот подход также помогает всей семье наслаждаться вкусными блюдами, не чувствуя себя обделенными.

Итог

С аэрогрилем Xiaomi стало легко придерживаться здорового рациона. Этот гаджет помогает готовить быстро, вкусно и без лишнего жира. Похудение прошло без особых трудностей, и я уверена, что смогу сбросить еще несколько килограммов до лета.

Если хотите узнать больше о моих кулинарных экспериментах и истории похудения, переходите на полную версию истории на нашем медиа My Gadget!