Регулярные физические нагрузки помогают предотвратить многие заболевания.
Об этом заявил врач Научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Минздрава Валид Новрузов.
– В начале беседы хотелось бы узнать о роли физической активности в нашей жизни...
– Физическая активность – одно из важнейших условий здоровья человека. Это важно не только для поддержания нашего организма в форме, но и для улучшения общего самочувствия, повышения уровня энергии. При регулярных занятиях спортом кровообращение улучшается, мышцы становятся сильнее, а сердце начинает работать эффективнее.
При отсутствии физической активности замедляется обмен веществ и начинают появляться различные проблемы со здоровьем. Например, люди, которые длительное время не ведут активный образ жизни, могут столкнуться с увеличением веса, проблемами с суставами. Кроме того, физические упражнения также полезны для психического здоровья, поскольку активность высвобождает гормоны «хорошего самочувствия», помогает чувствовать себя более позитивно, снижает стресс, нормализует режим сна и улучшает общее качество жизни.
– Что полезнее: бег или ходьба?
– Физические упражнения важны для поддержания здоровья. При этом для каждого человека в зависимости от его телосложения и состояния здоровья следует подобрать соответствующий вид физической активности. Ходьба – наиболее доступный, легкий и безопасный вид физических упражнений для людей всех возрастов, особенно идеальный для лиц с проблемами суставов или избыточным весом. Кроме того, ходить можно длительное время, поскольку меньше риск утомления и травм. В это время постепенно увеличивается частота сердечных сокращений, организм лучше снабжается кислородом, нормализуется кровообращение.