Согласно данным ВОЗ, рак молочной железы в 2022 году был диагностирован у 2,3 миллиона женщин и вызвал 670 000 случаев смерти во всем мире, и он является самым распространенным видом рака у женщин в большинстве стран.
Рак груди — это заболевание, при котором в тканях молочной железы образуются патологические клетки. Они бесконтрольно делятся и образуют опухоль, которая в дальнейшем может метастазировать в другие ткани и органы.
От возникновения рака груди не застрахована ни одна женщина, но существуют научно доказанные способы снизить риск этого заболевания. За подробной информацией мы обратились к врачу высшей категории онкологу-маммологу Госпитального центра «Семейный доктор» Ходыреву Сергею Анатольевичу.
Как снизить риск рака груди
Современная медицина располагает данными, подтверждающими возможность снижения риска заболеть раком груди. К основными факторам, которые помогут это сделать, относятся: правильное питание, контроль за весом, отказ от курения и алкоголя, физическая активность, контроль за гормональным фоном.
Правильное питание
Экспериментально доказано, что одни продукты питания могут вызывать развитие и прогрессирование рака груди, а другие, наоборот, имеют противоопухолевый эффект. К последним относятся овощи, цельнозерновые, продукты с большим содержанием пищевых волокон, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины B, D, фолиевая кислота, каротиноиды.
В рационе обязательно должны быть крестоцветные овощи: цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, кольраби, редька, репа, редис, они содержат изотиоцианаты, которые вызывают спонтанную гибель раковых клеток. Рыба и морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, снижающие риск заболевания на 14 %.
Регулярное употребление фруктов и овощей снижает риск рака на 23-25%. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы обладают антиоксидантными свойствами и нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют возникновению опухолевых клеток.
Доказано, что «Средиземноморская диета» с добавлением оливкового масла снижает риск рака груди почти на 70% по сравнению с обычным питанием.
Следует избегать насыщенных жиров, переработанного мяса (сосиски, колбаса), так как они повышают риск заболевания. Употребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) более 350-500 грамм в неделю повышает риск рака груди на 6%.
Лишний вес/ожирение увеличивает риск рака груди на 10%, а правильное сбалансированное питание помогает держать вес под контролем.
Отказ от алкоголя
Международные исследования доказали, что алкоголь является канцерогеном для человека. Рак молочной железы входит в число 8 форм рака, в отношении установлена причинная и дозозависимая связь с употреблением алкоголя.
Употребление алкоголя увеличивает риск рака груди на 10-22% в результате образования канцерогена ацетальдегида и увеличения уровня эстрогена, что стимулирует опухолевый процесс в молочной железе.
Лучше совсем отказаться от потребления алкоголя или хотя бы ограничить его: не чаще 1—2 раз в неделю и не более 1—2 стандартных порций в день (150 мл вина, 300 мл пива, 30—40 мл крепких алкогольных напитков).
Отказ от табакокурения
Табак является доказанным канцерогеном для человека. Риск рака молочной железы является возрасто- и дозозависимым: более ранний возраст начала курения, продолжительность курения и большое количество выкуриваемых сигарет увеличивает риск на 15-40%.
Пассивное курение также увеличивает риск рака груди, так как сигаретный дым содержит более 7000 токсичных химических соединений, включая канцерогены, которые приводят к повреждению ДНК клеток и трансформации их в атипичные.
Увеличение физической активности
Низкая физическая активность доказано является фактором риска для рака груди. Регулярная физическая активность снижает вероятность заболевания на 9-12%, и принадлежит к универсальным методам сохранения здоровья и профилактики многих заболеваний, включая рак груди. Норвежские ученые доказали, что 4 часа физической активности в неделю достоверно снижало риск этого вида рака на 37%.
Физическая активность может быть разной: прогулки, бег, велосипед, танцы, плавание, йога, лыжи, работа в саду или по дому. Для женщин в пременопаузе рекомендуются достаточно интенсивные физические нагрузки, обязательно с учетом возраста и состояния здоровья.
Контроль уровня женских гормонов
Рак молочной железы относится к гормонально зависимым опухолям. Женщины с высоким уровнем эндогенных (собственных) половых гормонов (эстрон, эстрадиол, тестостерон) имеют риск возникновения рака груди в два раза выше, чем женщины с низким уровнем этих гормонов.
Выявлена канцерогенность гормональных препаратов, используемых для контрацепции и заместительной гормонотерапии. Риск растет с увеличением продолжительности приема этих гормонов и доходит до 25-28%.
Беременность в молодом возрасте, а также грудное вскармливание снижают риск заболевания на 13%. Риск рака груди уменьшается пропорционально количеству беременностей и общей продолжительности лактации, т. е., чем больше беременностей и продолжительней грудное вскармливание, тем лучше. В число основных профилактических мер входят рекомендации рожать первого ребенка в возрасте до 30 лет и кормить грудью не менее 6 мес.
Записывайтесь на консультацию к врачам маммологам поликлиники "Семейный доктор" по телефону +7(499)213-11-94 или на сайте.
Подписывайтесь на Дзен-канал "Семейный доктор", чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.