Как давно вы сдавали анализы не по болезни, а чтобы проверить все ли в порядке?
Регулярная диагностика состояния организма — ключ к своевременному выявлению скрытых дефицитов и дисбалансов, которые могут не проявляться симптомами на ранних этапах. Какие именно анализы нужно сдавать, чтобы сделать ежегодный чек-ап? Давайте рассмотрим базовые.
1. Общий анализ крови (ОАК)
Что показывает:
- Уровень гемоглобина, эритроцитов, гематокрита — диагностируют анемию, косвенно указывают на дефицит железа, витаминов группы B или скрытую кровопотерю.
- Лейкоцитарная формула — позволяет оценить наличие воспаления, возможную вирусную или бактериальную инфекцию.
- Тромбоциты — отражают способность крови к свертыванию, могут указывать на аутоиммунные нарушения или проблемы с костным мозгом.
Зачем сдавать:
Этот анализ позволяет на раннем этапе заподозрить скрытые воспаления, дефицитные состояния (железо, B12, фолиевая кислота), аллергические реакции, паразитарные инвазии и заболевания кроветворной системы.
2. Общий анализ кала
Что показывает:
- Наличие скрытой крови — маркер воспалительных заболеваний кишечника, язвы, онкопатологии.
- Волокна, жиры, крахмал — признаки нарушенного пищеварения, ферментной недостаточности.
- Лейкоциты, слизь — свидетельствуют о воспалении кишечника.
- Патогенная флора, паразиты — возможные причины хронических воспалений, аллергий и дефицитов.
Зачем сдавать:
Этот простой классический анализ позволяет оценить качество переваривания и усвоения пищи, выявить воспалительные процессы, дисбактериоз, паразитарные заражения, которые могут стать причиной дефицитов нутриентов. также можно оценить насколько вы хорошо перевариваете белок - или вы его едите, а он просто проходит через тело транзитом. Аналогично по жирам - справляется ли ваш желчный или пора его поддержать и обратить на него внимание. Клетчатка - усваиваете ли вы эти прекрасные салаты, которые стараетесь есть почаще или нужна помощь ферментативной системе и поджелудочной железе.
3. Глюкоза и инсулин натощак
Что показывает:
- Глюкоза — базовый маркер углеводного обмена.
- Инсулин — отражает работу поджелудочной железы и чувствительность клеток к инсулину.
Зачем сдавать:
Комбинированная оценка этих показателей позволяет выявить ранние признаки инсулинорезистентности (преддиабетическое состояние), что важно для профилактики метаболического синдрома, ожирения и диабета 2 типа. Конечно, сейчас бытуем мнение, что это уже устаревший метод диагностики и лушче сдать Гликированный гемоглобин (маркер повышения сахара в течение прошедшего месяца). Но я все же считаю, что вначале лучше смотреть именно в простом классическом варианте. Этого чаще всего более чем достаточно.
Кстати, если вы не можете похудеть даже при сокращении ккал - то вам сдать эти 2 анализа просто обязательно. При высоком инсулине похудеть практически невозможно.
4. Билирубин (общий и прямой)
Что показывает:
- Общий билирубин — продукт распада гемоглобина.
- Прямой (связанный) билирубин — отражает функцию печени и желчных путей.
Зачем сдавать:
Позволяет диагностировать застой желчи, гепатиты, анемию гемолитического характера, синдром Жильбера и другие патологии печени и желчного пузыря. А эти ребята отвечают и за детокс в организме, энергию, и за состояние кожи (высыпание, акне и т.д.), переваривание и усвоение жиров и даже настроение. вы же слышали фразу "какой желчный человек!"?)
5. АСТ и АЛТ
Что показывают:
- АЛТ (аланинаминотрансфераза) — специфический маркер повреждения печени.
- АСТ (аспартатаминотрансфераза) — маркер повреждения клеток печени, сердца, мышц.
Зачем сдавать:
Повышение этих показателей свидетельствует о клеточном повреждении печени, токсическом поражении, воспалении, а также помогает мониторить нагрузку на печень при длительном приёме лекарств или неправильном питании.
6. Общий холестерин и его фракции (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Что показывают:
- Общий холестерин — общий уровень липидов.
- ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин) — повышает риск атеросклероза.
- ЛПВП («хороший» холестерин) — участвует в удалении избытка холестерина.
- Триглицериды — маркер обмена жиров и углеводов.
Зачем сдавать:
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Липидный профиль отражает качество жирового обмена и может указывать на метаболические нарушения задолго до появления симптомов. Повышенный холестерин сам по себе не болезнь - это симптом того, что что-то идет не так и организм вырабатывает вот эти заплатки для сосудов, чтобы сохранить их целостность. Холестерин часто повышен при нарушениях в работе желчного, гипертонии (нагрузка то на сосуды в этом случае ого-го, вот и надо чем-то их подлатать), гипотиреозе и других патологиях. Так что холестерин - это очень ценный маркер, который нужно отслеживать, чтобы не пропустить как ваше тело говорит вам "Внимание! мне нужна помощь!"
7. ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный
Что показывают:
- ТТГ (тиреотропный гормон) — основной регулятор работы щитовидной железы.
- Т3 и Т4 свободные — активные гормоны щитовидной железы, отвечающие за метаболизм, энергообмен, терморегуляцию.
Зачем сдавать:
Королева обмена веществ, повелительница лишнего веса и гормонов. Проверять работу щитовидной железы нужно 1 раз в год всем без исключения. Это молчаливая царица не может болеть или как-то прям вот напрямую беспокоить - она говорит только симптомами, о которых знают только специалисты. Поэтому сдавать этот анализ необходимо для оценки работы щитовидной железы и выявления гипотиреоза, гипертиреоза, аутоиммунных заболеваний (например, ХАИТ) и других гормональных нарушений, которые напрямую влияют на обмен веществ, вес, настроение и общее состояние.
8. Ферритин
Что показывает:
Ферритин — белок, отражающий запасы железа в организме.
Зачем сдавать:
Это наиболее информативный маркер дефицита железа на доклиническом этапе. Нормальный уровень гемоглобина не исключает скрытого дефицита железа, который может приводить к хронической усталости, выпадению волос, ухудшению когнитивных функций и ослаблению иммунитета. Наше тело - это очень умная система. Она начинает говорить нам о дисбалансах в несколько этапов. Вначале показывает, что у нас по запасам - хватаем ли нам железа, или мы их все время тратим - ферритин низкий. Затем если вы не обращаете внимание на запасы и просто их исчерпываете - начинает падать Железо в крови, и уже затем когда дело дошло до болезни - анемия - начинает падать гемоглобин и меняться формула эритроцитов в ОАК.
9. Витамин D (25-OH)
Что показывает:
Метаболит витамина D (25-гидроксихолекальциферол) — маркер накопленных запасов витамина D в организме.
Зачем сдавать:
Витамин D участвует в регуляции иммунитета, метаболизма кальция, функционировании нервной и эндокринной систем. Дефицит витамина D ассоциирован с повышенным риском аутоиммунных заболеваний, остеопороза, депрессии, инсулинорезистентности и ряда хронических воспалительных состояний. Этот витамин называют прогормоном, то есть это как бы почти уже гормон, который важен для сотен процессов в нашем теле. Конечно, можно пропивать курсами профилактические дозы (2000МЕ) витамина D без анализа, но... если у вас дефицит - это просто не имеет смысла. Эффекта не будет. Лучше сдать и пить индивидуально подобранную дозу витамина и затем, когда уже дефицита нет - поддерживать профилактической. Также не рекомендую без анализа пить большие дозы витамина D 4000-5000МЕ и больше по самоназначению. Вместо пользы вы получите интоксикацию и навредите всей своей гормональной системе. Не играйте с огнем, сдайте анализ.
✅ Итог
Эти девять анализов — минимальный скрининг для объективной оценки работы ключевых систем организма: кроветворной, эндокринной, гепатобилиарной, пищеварительной, иммунной и метаболической. На основе их результатов можно определить необходимость более углублённой диагностики, а также корректировать питание и образ жизни не после появления симптомов, а до них — что и является сутью превентивного подхода в нутрициологии.
Весна - отличное время проявить настоящую любовь к себе и спросить свой организм, что ему не хватает и как ему можно помочь.
Кстати, у меня есть очень хорошая скидка на любые анализы в одной из сети лабораторий, которые есть почти во всех городах России. Это не реклама, поэтому обойдемся без имен. Это то, что я использую со своими клиентами - но могу поделиться и с вами. Пишите личным сообщением)
Про какой анализ и оптимумы по результатам хотите, чтобы рассказала подробнее?)