"Локус контроля" — впервые я услышал этот термин в сериале "Теория Большого взрыва" много лет назад. Его звучание меня заворожило. Что это? Как это? Я помню, что несмотря на достаточно простую суть, я тогда так до конца и не понял его смысл.
Термин был введен ещё в 1950-х годах Джулианам Роттером. Согласно его теории, у человека может быть либо внешний локус контроля, либо внутренний.
Люди с внешним локусом склонны считать, что ими управляет судьба, рок, удача, обстоятельства, другие люди, их домашний питомец, но никак не они сами (ну или в очень маленькой степени).
Например: "Этот пост набрал так мало лайков! Люди совсем меня не понимают!
И наоборот, люди с внутренним локусом контроля верят, что сами контролируют свою жизнь (до определенного предела, разумеется) с помощью своих навыков, знаний, умений.
Например: "Этот пост набрал так мало лайков! Мне нужно больше писать. И мне действительно нравится эта тема, в следующий раз попробую зайти с другой стороны."
Для себя я заметил, что люди с внешним локусом контроля очень часто тревожны и сильно сопротивляются каким-либо изменениям. Тут можно вспомнить концепцию "выученной беспомощности". Они настолько привыкли жить в этой беспомощности, что как будто бы забыли, что можно что-то изменить. А когда появляется шанс — он кажется ещё одним хитроумным способом причинить нестерпимую боль.
Такая беспомощность может проявляться во всем: от "Я проиграл в Доту, потому что тиммейты — дно", до "Бесполезно идти учиться, я потрачу 4 года и всё равно буду никому не нужен".
Хорошая новость! Локус контроля можно изменить.
У каждого человека будет свой способ: кому-то подойдёт терапия, кому-то ведение дневника и рефлексия, кому-то медитация, кому-то общение с другими людьми или даже спорт. Или всё сразу.
Безусловно, это не быстрый процесс. Подобные глубинные убеждения становились частью собственного Я годами — будет наивно полагать, что их можно изменить за пару сессий/ походов в зал/встреч с друзьями. Но сам факт того, что это возможно, не может не вызывать улыбку.
P.S.
А самое приятное, что изменив локус, можно посмотреть на привычные аспекты жизни совершенно иначе. А потом с удивлением спросить себя: "А что, так можно было?"
Автор: Муранов Никита
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru