🙌Приветствую дорогие!
❗️У нас четвёртая четверть в разгаре, напряжение нарастает к концу года, и я хочу напомнить о важной поддержке для школьников/студентов!
1. Витамины гр.В. Они улучшат память, концентрацию внимания, снижают утомляемость и стресс.
❗️В продуктах: мясо, рыба, бобовые, крупы, орехи, сыр, яйцо, ягоды.
2. Витамин Д. Поддерживает память, улучшает когнитивные функции, очень важен во время активного роста-в укреплении костей!
❗️В продуктах: масло печени трески, желток, сливочное масло, лосось, сельдь, сардина
3. Омега 3. Улучшает память и концентрацию, работу мозга. Снижает воспаление
❗️В продуктах: грецкий орех, желток, печень трески, семена чиа
Магний. Снижает стресс!
❗️В продуктах: горький шоколад, курага, авокадо, орехи, семена, зелень
4. Лецитин. Улучшает работу мозга, поддерживает нервную систему, улучшает желчеотток и усвоение жирорастворимых витаминов.
❗️В продуктах: сливочное масло, сыр, желток, крупы, говядина.