Пришлось вернуться к подсчётам. Рано я закончила считать. Год жила в свободном полете. Нет вес не вернулся к начальной отметке и не перешкалил. Но прибавился. И перестал меня устраивать. Скорее не вес, а объемы и осознание того, что возраст идет, и хочется быть бодрым, трудоспособным и энергичным человеком, идти к зрелости, не хочется говорить к старости. Ибо многое начинается в голове, кстати старость тоже.
Вернуться к подсчётам оказалось легко. Ушло ощущение, что от подсчёта уже тошнит и спокойно достала весы и загрузила приложение. По каллоражу пока комфортно 1500-1700. Кстати такая планка держится и наедается без труда. Хожу при таком каллораже сытой, между приемами пищи ни на что не тянет. Посмотрю динамику и откорректирую в какую то сторону. За 4 дня минус 2 кило. Ну я тут не обольщаюсь, это всегда так вода и дерьмо уходят. Это и не результат, сошли отеки. На третий день кольцо свободно стало, значит отек был.
Вообще саму планку каллорий держать не сложно, не сразу балансируется рацион, но и то на пятый день потихоньку нормы выстраиваются. Белок до 20% стараюсь подтянуть.
Я сейчас без фанатизма былого, на самом деле, все пройдено уже, знаешь, что никаких суперпродуктов не надо, ни за чем не гонишься, чуть корректируем ежедневный рацион и добавляем, то что надо добавить, в моем случае овощи, белок и клетчатка и убавляем то, что перешкаливает - жиры и углеводы, которые понемножку начали занимать чужое место.
Этот год был сумбурным. Стресс, ночная работа сделали свое дело. Не хватило мотивации и сил упорядочить питание под ночной режим. А склонность к лишнему весу никуда не делась. Сейчас с месяц в ночную не хожу и режим стал приходить в норму. Конечно мы живём только для себя, отвечаем за себя перед собой. Из любого жизненного урока надо делать выводы и идти дальше.
Если хочешь результат надо исправлять ошибки, чем и займусь. По мне сейчас лучше считать и соблюдать режим, при таком подходе и результат будет. Мы часто говорим я все знаю, я все помню без подсчётов обойдусь. Поддерживать можно, худеть без подсчёта у меня не получилось. Тут уж каждый сам себе режиссер.
Вообще, видимо всему свое время. Надо фоточки до сделать не забыть.
Всех православных, с Благовещением. Я сегодня отдыхаю, потом два дня на работу, потом свои клиенты. На ближайшее время так.
Сегодня схожу на wb, уборки не будет, буду отдыхать и отсыпаться. Всем бобра.