Честный ЗОЖ прошлой недели
➡️Когда любишь свою работу - легко незаметно перегрузиться.
Даже если встраиваешь короткие практики релаксации в рутину, это не всегда спасает.
Переутомление привело меня в кабинет лазерного хирурга - было подозрение на разрыв сетчатки. Обошлось — но стало понятно, что "просто немного устала" может стоить слишком дорого.
Теперь у меня — система отдыха даже от любимых бложика и клуба, с учётом нагрузки на день. Почти каждый день — что-то телесное: глубокое дыхание, растяжка, горячая ванна, массаж головы, маски, прогулки и др.
Напоминаю про важность системного подхода к разгрузке — не ждите, «когда накроет» - готовьте сани летом. Отдых — это не роскошь, а необходимость.
➡️Есть больше овощей проще, если обработать их заранее.
Готовлю ингредиенты для салатов заранее. Мою и режу зелень с овощами, складываю в контейнеры — так можно собрать свежий салат за пару минут. Предварительное мини-усилие — и питание становится проще.
➡️Хочу поделиться радостью - дома расцвел кактус:)
Цветёт каждый год, но всегда удивляюсь, как колючее и недоброжелательное растение становится вдруг приветливым.
➡️ Польза за 55 рублей.
Дома всегда есть пакетик семян - это отличный источник ненасыщенных жиров, которых многим не хватает. Добавляю в супы, на бутерброды, в салат - да куда-угодно.
На фото пример использования семян - чечевичный крем-суп и бутерброд.
➡️Идея завтрака, приготовленного заранее (и лайфхак от младшего брата).
Я про бутерброд с фото: вырезаете из куска хлеба серединку, вбиваете туда яйцо, возвращаете серединку на место и обжариваете эту конструкцию до готовности. Утром разогреть, сверху намазать пюре из авокадо, тоже сделанного заранее. Посыпать семенами:)
Мой младший брат-школьник подсказал, что если добавить лимонный сок в авокадо — оно не темнеет в контейнере. Вот это уровень:)
Как прошла ваша неделя? Что сработало для тела, ума или просто для радости?
