Приветствую! Просьба, прочитать всем! Сегодня поговорим об отпуске для мам по уходу за малышом. Многие из вас не причастны к данному событию и решат, что данный пост не имеет актуальности. Но это не так. Возможно, в Вашем окружении есть женщины, которые находятся в декрете или в будущем Вы сами планируете стать родителем, бабушкой, дедушкой, поэтому нижеизложенная информация будет для Вас полезной.
С появлением ребенка у женщины начинается новый период в ее жизни. У нее появляются новые способности и умения, ведь теперь она думает за двоих, прогнозирует действия ребенка, учится понимать человечка, который еще не умеет говорить. Многие женщины отмечают, что с появлением ребенка меняется их картина мира (ценности, мировоззрение, потребности). А некоторые сталкиваются с послеродовой депрессией.
Порой женщине сложно одной справиться с новой для нее ситуацией, когда жизнь резко меняется и нет времени на адаптацию. И кажется, что нужно быть супергероем, чтобы все успеть: уход за ребенком, а в перерыве уборка, стирка, глажка, готовка и не забыть самой поспать. В итоге ресурсы женщины истощаются и появляется вместо любящей, заботливой и внимательной женщины раздражительная, уставшая, с постоянными недосыпами и срывающаяся по каждым пустякам. И здесь очень важна поддержка и помощь со стороны близких ей людей, а именно супруга, бабушек, дедушек, подруг. Ведь ресурсы мамы должны восполняться, а в круговороте бытовых событий ей сделать это практически невозможно. Да и женщины редко обращаются за помощью, так как некоторым сложно об этом просить, ведь они привыкли все сами, а другие не хотят нагружать супруга, ведь он работает, тоже устает.
Чем мы можем помочь женщине, находящейся в отпуске по уходу за ребенком:
- Дать возможность женщине побыть с собой. Это очень важно. Женщине в декрете нужно время, которое она посвятит только себе. Например, прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, хобби, чтение книги, встреча с подругами и т.п. Самое важное, чтобы мама нашла для себя то занятие, которое будет приносить ей удовольствие. Как раз в такие моменты женщина восполняет свои ресурсы, заряжается энергией и готова ею делится с окружающими, а главное – с ребенком. Минимум раз в неделю женщине необходимо менять обстановку и быть наедине с собой.
- Взять на себя часть обязанностей по дому. Порой малыш забирает на себя много времени и мама физически не успевает сделать домашние дела. Здесь важно договориться, какие обязанности по дому может взять на себя супруг или бабушки, дедушки.
- Хвалить и благодарить женщину. Всем нам очень важно, чтобы наш труд ценили и не важно, что это приготовление пищи, уборка или уход за ребенком. А вознаграждение - это слова благодарности. Например, «Я знаю, как тебе сейчас тяжело все успевать, спасибо за вкусный ужин. Особенно мне понравился, приготовленный тобой, куриный суп!»
- Снизить ожидания идеальной домохозяйки. Многие считают, если женщина находится всегда дома, то она должна быть идеальной домохозяйкой, у которой все блестит, выстирано, выглажено, а на плите первое, второе и третье. Нет, это не так! Самая первая и важная обязанность женщины – это уход за ребенком, который требует повышенного внимания к себе. Ведь порой время посвященное малышу гораздо важнее, чем вовремя убранная квартира или разнообразие блюд. Ребенок, которому родители больше посвящают своего времени растет более счастливым.
Очень важна не только помощь со стороны, но и внимание женщины к самой себе. Ведь как если не мы сами можем позаботиться о себе.
Чем может себе помочь женщина, находящаяся в декрете:
- Забота о своем здоровье (питание, сон, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения). От этого зависит не только наше внешнее состояние, но и внутреннее. Питание должно быть сбалансированным, с добавлением в рацион овощей и фруктов. Маме необходимо высыпаться. И если ночью не удалось выспаться, то необходимо лечь спать днем во время сна ребенка. Если же женщина решила это время посвятить домашним делам, то хотя бы на следующий день отложить все в сторону и отдохнуть. Гулять на свежем воздухе можно вместе с малышом. И стоит помнить, что физические упражнения так же важны, хотя бы небольшая зарядка утром.
- Просим помощи у близких. Настал момент, когда необходимо научиться просить помощи, если у женщины это вызывает трудности. Не всегда можно сделать все самой. И это нормально обращаться к близким за помощью
- Организуем свой отдых и восполняем ресурсы. Только сама женщина знает, что ей больше всего приносит удовольствие и наполняет энергией. Для одних это прогулки, для других – чтение книги, а кому-то по душе общение с друзьями или активный спорт. Ищите, пробуйте и восполняйте свои ресурсы.
- Принятие себя. До родов женщина вела активный образ жизни, много времени посвящала любимой работе, походам в театр и на различные мероприятия, а с рождением ребенка многое изменяется. И изменяется не только образ жизни, но и порой фигура. В данной ситуации важно принять себя такой какая Вы есть и любить себя такой. Помните, что после родов организму женщины нужно время, чтобы перестроиться.
- Помощь специалиста. Если женщина ощущает, что ей сложно справиться с новой ролью и испытываемыми эмоциями, не знает как себя вести в определенных ситуациях, то необходимо обратиться к психологу.
Важно помнить, что отпуск по уходу за ребенком это тоже работа и с высокой степенью ответственности. А вознаграждение – это смех малыша и слова благодарности, внимание и забота близких.
Автор: Юлия Филина
Психолог, Практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru