Эмоциональное выгорание: 4 шага от энтузиазма до отвращения (и как остановить этот процесс

Эмоциональное выгорание: 4 шага от энтузиазма до отвращения (и как остановить этот процесс)

Тема, к сожалению, актуальна для многих, поэтому давайте разбираться вместе.

Выгорание – это не просто усталость. Это состояние, когда ты чувствуешь себя эмоционально и физически опустошенным, а работа (или любое другое дело, которое раньше приносило радость) кажется бессмысленной.

Это как если бы кто-то вытащил из тебя батарейку, и ты просто не можешь “зарядиться”.

🟧 10 признаков выгорания:

🟧Постоянная усталость: Даже после выходных чувствуешь себя разбитым.

🟧Нет интереса: То, что раньше увлекало, теперь кажется скучным и неважным.

🟧Радость исчезла: Трудно испытывать удовольствие от чего-либо.

🟧Плохой сон: Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.

🟧Болит все: Голова, спина, грудь – тело как будто бунтует.

🟧Вес растет: Незаметно для себя поправляетесь.

🟧Тяга к “заеданию” проблем: Сладкое, алкоголь, шопинг, секс – все, чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше.

🟧Ничего не получается: Даже простые задачи кажутся непосильными.

🟧Раздражение и одиночество: Чувствуешь себя подавленным, оторванным от мира, но и общаться ни с кем не хочется.

🟧Нежелание общаться: Хочется спрятаться от всех.

Выгорание начинается незаметно, сначала вы полны идей и готовы горы свернуть! Но, если не быть внимательным к себе, то может привести к потере смыслов во всех сферах.

🟧 Как это происходит?

Этап 🟧: Идеализм и перегрузка. Вы работаете на износ, предъявляете к себе завышенные требования, забываете об отдыхе. Кажется, что только вы можете сделать все идеально.

Этап 🟧: Истощение. Постоянное чувство разбитости, чувствуете себя как выжатый лимон. На этом этапе уже лучше обратиться за помощью

Этап 🟧: Отстранение. Чтобы защититься от перегрузки, вы начинаете отстраняться от людей и работы.

Этап 🟧: “Синдром отвращения”. Это последняя стадия, когда вы уже ничего не хотите. Все вызывает отвращение и раздражение. Жизнь теряет смысл.

🟧Что делать?

Заметить проблему на ранней стадии! Не игнорируйте усталость, учитесь говорить “нет”, находите время для отдыха и хобби. Если чувствуете, что не справляетесь сами – обратитесь к психологу.

Поддержите пост ❤️.

А вы сталкивались с выгоранием? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇