ХОЧЕШЬ СИЛЬНЫЕ НОГИ? Сохраняй, чтобы не теряй 📝 1️⃣Толчок гири с груди (10+10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек) 2️⃣Выпрыгивания из приседа (10-15 повторений, 3 сета, отдых 60 сек) 3️⃣Трастер (10 повторений, 3 сета, отдых 60 сек) ♻️Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после толчка гири, если ниже 160, то можно переходить к следующему весу гири, желательно +2 кг. Между упражнениями отдых 1-2 минуты по состоянию