Наше тело — это гениальная биомашина. Не устану повторять: гениальная.
Когда я слышу, что его нужно контролировать, мне одновременно грустно и смешно. Пока вы читаете этот текст, ваше тело продолжает свою работу. Глаза видят символы на экране, мозг распознаёт буквы и обрабатывает информацию, сердце качает кровь, лёгкие надежно обеспечивают дыхание. Вы не контролируете эти процессы. Вы выбираете, какую нагрузку и информацию предоставить телу, как его питать (едой) и как реагировать на его сигналы (эмоции, усталость, голод, насыщение). Всё остальное тело выполняет за вас.
Тело прекрасно знает, что, когда и в каком количестве ему нужно. Оно посылает нам сигналы, говорит с нами, но мы часто выбираем его не слышать. Мы ошибочно полагаем, что тело можно контролировать и подчинить себе, считая его глупым и не знающим, что требуется на самом деле. Однако тело справляется само и куда лучше, чем мы можем себе представить.
Каждый раз, когда возникает конфликт между сигналами тела и "правилами", которые вы себе придумали, и вы выбираете не тело, а правила, вы отдаляетесь от своего истинного "я". Например, вы испытываете голод, но "сейчас не время есть" (вы на диете, заняты работой и другими делами). Или вы чувствуете усталость, но вместо отдыха заглушаете её кофе и едой. Вы хотите спать, но продолжаете смотреть очередную серию сериала. Или вы чувствуете грусть и нуждаетесь в поддержке, но выбираете алкоголь, чтобы заглушить свои чувства.
Чем дольше вы отказываетесь слушать своё тело и нарушаете контакт с ним, тем более разрушительными становятся последствия.
Признаки ментальной разобщенности с телом:
- Зависимости (расстройства пищевого поведения, алкоголь, наркотики, трудоголизм, игромания, хаотичные любовные связи) — нет контакта с телом, мы его не слышим, поэтому потребности реализуются внешними, деструктивными способами.
- Следы ушибов и синяков без ясного понимания откуда — не чувствуя своё тело, мы плохо управляем им в пространстве и можем легко получить повреждения.
- Резкое изменение массы тела — не чувствуем голод и насыщение, садимся на диеты.
- Сбитые естественные ритмы (нарушение сна, бодрствование ночью).
Что с этим делать?
Слушайте своё тело. Давайте ему необходимое. Да, это может быть сложно, потому что влияние "социальных норм и правил" настолько велико, что мы не всегда понимаем, где наши собственные чувства, потребности, желания, а где чужие. Но возвращаться к своему истинному "я" необходимо. Шаг за шагом. Отбрасывать лишнее. Становиться собой.
💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ