Зачем мы усложняем свою жизнь? Как перестать это делать?
Жизнь похожа на дорогу, которую порой мы сами загромождаем камнями, а потом удивляемся, почему так тяжело идти?!
Создаем лишние проблемы, перегружаем себя ненужными делами, тревожимся о том, что не контролируем, в итоге оказываемся в ловушке собственных сложностей.
Давайте разберемся, почему так происходит и как вернуть себе былую легкость?
Мы усложняем себе жизнь:
1. Перфекционизмом — когда стремление к идеалу превращается в бесконечную гонку, где финишная черта всегда отодвигается.
2. Страхами и неверием в легкость, простоту — нам кажется, что если что-то дается легко, значит, оно недостаточно ценно, либо это сыр в мышеловке. И вообще, такого не может быть.
3. Привычкой к хаосу — когда вокруг беспорядок, мозг тратит ресурсы на фоновый стресс, даже если мы этого не осознаем.
4. Чрезмерными обязательствами — говорим «да», когда хотим сказать «нет». В итоге разрываемся между делами.
Как перестать усложнять свою жизнь?
Представьте, что ваша жизнь — это чемодан. Чем больше в него набито, тем тяжелее идти. Пора выгрузить лишнее. Пересмотреть ценное. Разложить "по полочкам".
Тогда появятся ясность, легкость, пространство и воздух!
1. Упрощайте решения — не зацикливайтесь на мелочах.
2. Решительнее отказывайтесь от ненужного — если дело не приносит радости или пользы, смело делегируйте или исключайте его.
3. Останавливайте внутренний диалог — тревожные мысли часто рисуют катастрофы, которых нет. Тренируйте свою осознанность: «Что я могу контролировать прямо сейчас? На что могу влиять, а на что нет?» Проверяйте реальность, действительно ли так все плохо и сложно?
4. Восстанавливайте контакт с собой, своими чувствами, телесной чувствительностью.
5. Замедляйтесь, обращайте внимание на детали и маленькие радости — чашка кофе утром, прогулка без телефона, разговор с близким. Счастье часто прячется в мелочах.
6. Спрашивайте себя:
Для чего сейчас я себе усложняю жизнь?
Что мне это дает?
Как помогает или от чего защищает?
Могу ли я сейчас сделать выбор в пользу простого решения?
Если сейчас отключу мысли, то внутри в теле какой рождается импульс "к" или "от"?
Жизнь не должна быть квестом на выживание.
Мы сами выбираем, насколько сложной будет наша реальность. Иногда достаточно сделать шаг назад, вдохнуть глубже и разрешить себе идти легким путем.
Как говорил Альберт Эйнштейн: «Все гениальное — просто».
И ваша жизнь — не исключение.
Если не получается самостоятельно справиться с привычкой все усложнять, стоит обратиться к психотерапии.
Я помогаю своим клиентам разобраться в глубинных причинах перфекционизма, тревожности и страхов.
Профессиональный взгляд со стороны и поддержка — то, что нужно, чтобы наконец перестать быть строгим надсмотрщиком и сделать свою жизнь легче, свободнее и радостнее!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru