Предлагаю на простых тезисах и примерах, поразмышлять о том, как отличить нормальную самокритику (которая помогает) от токсичной (которая вредит). Представьте, что это словно два разных внутренних голоса: один из них – мудрый родитель или принимающий друг, другой – злой, унижающий критик. Здоровая самокритика - Смотрит на происходящее широко: «Да, я ошибся в отчете, но я его написал вовремя и приложил максимум своих усилий при его выполнении». Вы замечаете промахи, но не забываете о своих успехах. - Дает себе шанс исправиться: «В следующий я раз проверю данные дважды». Вы не ругаете себя, а предлагаете решение. - Не сравнивает с другими: «Подруга потрясающе рисует, но я, например, хорошо готовлю – мы все разные и это нормально». - Не мешает жить: После эпизода критики вы можете отдохнуть, посмеяться или заняться другими делами. Как это чувствуется? Легкая досада, но нет ощущения, что «всё пропало». Патологическая самокритика - Преувеличивает и обобщает: «Как всегда! У меня всегда всё х
В чем различие между здоровой самокритикой и патологической?
6 апреля 20256 апр 2025
3
2 мин