Когда день заканчивается, а чувство удовлетворения так и не пришло…
Когда всё было срочно, но ничего — по-настоящему важного…
Когда хочется просто остановиться и выдохнуть…
Это не лень. Это усталость от перегрузки и хаоса.
Хорошая новость: так не должно быть всегда.
Почему мы теряем время — и что с этим делать
Время неуловимо. Оно утекает между пальцев. Мы заняты, но не чувствуем результата.
Почему так происходит?
Вот несколько причин:
- Мы живём реактивно, а не осознанно — постоянно тушим «пожары»
- Не различаем приоритеты — всё кажется важным
- Перепрыгиваем с задачи на задачу — теряем фокус
- Забываем про отдых и восстановление — выгораем
Но время можно взять под заботливое управление — без стресса и без надрыва.
Простое правило 3 «Н»: спасательный круг для вашего дня
Запомните: Неотложные. Нужные. Ненужные.
Так можно разделить любые задачи:
- Неотложные — горящие дедлайны, здоровье, срочные дела
- Нужные — важные, но не срочные (развитие, забота о себе, стратегические цели)
- Ненужные — прокрастинация, автоматические действия, пустая суета
📌 Пример:
Вы хотите освоить новую профессию — это нужное.
Вас отвлекают постоянные переписки в мессенджерах — это, скорее всего, ненужное.
Сегодня нужно сдать налоговую декларацию — это неотложное.
Разложите дела по полочкам — и увидите, где утекает энергия. А главное — куда её стоит вложить.
Хотите больше успевать — начните с малого
Не ждите идеального момента. Начинайте с простых инструментов:
- Ведите ежедневник — чтобы видеть, что уже сделано (это поднимает самооценку!)
- Планируйте по 3–5 задачам в день, а не списком на полстраницы
- Делайте осознанные паузы — чтобы не терять связь с собой
- Празднуйте завершённые дела — хотя бы внутри себя
Вы удивитесь, как меняется чувство времени, когда вы не просто живёте день, а присутствуете в нём.
Медитация — не мода, а инструмент осознанности
Не обязательно сидеть в позе лотоса.
Медитация — это, прежде всего, умение быть в моменте. Без суеты. Без фона.
Варианты простых практик:
- Утренняя медитация 5–10 минут — чтобы не «влетать» в день, а входить в него
- Медленное осознанное дыхание перед встречами
- Перерывы на «тишину» между задачами
🧘♀️ Пример:
Вы работаете за ноутбуком. Каждые 45 минут вставайте, просто 1–2 минуты наблюдайте за дыханием. Это восстанавливает фокус, а заодно — бережёт вашу нервную систему.
Немного юмора с долей истины
— Алло, это мастер по ремонту времени?
— Да, слушаю. Только учтите: запчасти не поставляются. У вас один комплект.
Вот и вся философия.
Один комплект. Одна жизнь. Одно сейчас.
Приглашение в Клуб
Если вы почувствовали, что пришло время перестать терять время — приходите в мой Клуб «Формула стрессоустойчивости».
Здесь мы:
- учимся планировать без перегруза
- внедряем реальные инструменты (а не «мотивационные лозунги»)
- находим время на себя — без вины и тревоги
- общаемся в поддерживающем и тёплом сообществе
📍 Всё просто, по-человечески, с заботой.
Я делюсь тем, что помогло мне:
от мягкого тайм-менеджмента до рабочих практик осознанности.
Если хотите жить не в вечной гонке, а в моменте — Клуб открыт.
Вы точно не одни.
Подробнее о клубе в статье сообщества
Прямая ссылка для регистрации в клубе
Всегда рада Вам помочь!
С уважением, психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова
Теги: #время #таймменеджмент #осознанность #ежедневник #планирование #женскаяпсихология #житьбезвыгорания #клубпсихологии #здесьисейчас #путькспокойствию