Я всегда была «совой»
Могла гладить бельё в час ночи, листать телефон до двух, засыпать под телевизор. Казалось, что вечер — это единственное время, когда я могу быть собой... Но при этом каждое утро начиналось одинаково: тяжело, вяло, с серым лицом, мешками под глазами и головной болью. Я винила возраст, гормоны, погоду, но всё оказалось проще. Мне просто нужно было ложиться спать раньше.
Почему именно 22:00? 🧐
Оказалось, что с 22 до 00 часов идёт самый ценный сон. Именно в это время восстанавливается гормональная система, очищается лимфа, запускается «ночная уборка» — печени, кишечника, кожи. Если вы упустите это время, организм уже не восстановится! Даже если вы поспите до 10 утра.
Мой нутрициолог сказал фразу, которая меня зацепила:
«До полуночи тело спит, чтобы омолодиться. После — просто чтобы не умереть от усталости».
Что изменилось через неделю? ⚡
— Я начала просыпаться без будильника
— Лицо стало свежее, как после отпуска
— Исчезли резкие перепады настроения
— Живот стал заметно мягче
— И впервые за долгое время я проснулась с ощущением, что тело отдохнуло, а не выжило
Но ведь сложно лечь в 22:00, правда?
Очень. Первые 3 дня было ощущение, что я «что-то упускаю». Хотелось ещё полистать ленту, досмотреть сериал, «побыть в тишине»... Но уже на 4-й день я почувствовала, как приятно телу, что его отпустили пораньше!
💊 Рекламная вставка
Переход на ранний отход ко сну дался бы мне тяжелее, если бы врач не порекомендовал витаминный комплекс D3 + K2 от бренда RASHÉ. Он объяснил, что D3 помогает стабилизировать циркадные ритмы, снижает вечернюю тревожность и улучшает качество сна. А K2 дополняет его, помогая сосудам расслабиться и ускоряя ночное восстановление. Сейчас я принимаю его утром и засыпаю вечером легко, без тревожных мыслей и бессонницы, которая мучила меня последние годы.
Что я теперь говорю подруге, которая жалуется на отсутствие энергии»?
Не кофе добавляй. А спи до полуночи. Это не “старомодно”. Это забота о себе))) Ты можешь мазаться кремом, пить добавки, делать зарядку. Но если ложишься после полуночи — всё это работает в три раза хуже.
Теперь моё главное правило: спать до полуночи нужно не меньше двух часов!
И знаете, тело это почувствовало. Мне 63 года, но я просыпаюсь, как будто мне снова 45 😉
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!