Травма отверженности. Какое ваше детство?

Какая из этих метафор про ваше детство?

Если бы ваше детство было спектаклем

Вас бы поставили на роль "невидимого статиста" с ремаркой: "Появляться только во втором акте и не перетягивать внимание на себя"

Если бы ваше детство было картиной

Ваши чувства остались бы незаконченным эскизом в углу холста с пометкой: "Недоработано. Требуется исправление"

Если бы ваше детство было садом

Вас бы посадили у забора с табличкой: "Не поливать. Не цвести. Просто занимать место, пока не решим, что с тобой делать"

Если бы ваше детство было чемоданом

Вас бы сдали в багажное отделение с биркой "Хрупкое", но все равно бросали по углам, пока не появились первые трещины

Если бы ваше детство было словарем

Ваши страницы с понятиями "Радость" и "Гнев" аккуратно вырвали, оставив только "Послушание" и "Терпение"

Эти «таблички» вешали на вас другие люди. И вы проносили эти таблички так долго, что они стали частью вашего знания о себе.

Хорошая новость: сейчас вы можете переписать эти надписи. Начните с того, что сегодня снимете хотя бы одну "табличку запрета" с самого себя

Как исцелить травму отверженности?

Травма отверженности — это невидимая печать “ненужный", которую мы носим годами. Она появляется, когда:
• Вам говорили "отойди, сейчас не до тебя"
• Ваши чувства называли "неправильными" или обесценивали их.
• Любовь нужно заслужить: я буду стараться быть «хорошей» для своих родителей и тогда они меня полюбят (непрошенный спойлер: безусловной любви не существует, даже родительской. Материнского инстинкта, кстати, тоже)

Как это работает в вашей жизни здесь и сейчас?
"Я заранее отказываюсь от того, чего хочу"
"Если узнают настоящего меня — отвергнут"
"Лучше буду удобным, чем рискну быть собой"

3 шага к изменениям:

Найдите "слепое пятно" — запишите 3 ситуации, где вы САМИ себя отвергли (например: "не стал просить о помощи")

Создайте "противоположное воспоминание" — представьте, как ваш взрослый "Я" приходит к ребенку-вам и говорит: "Я с тобой. Ты не один"

Практикуйте "мягкое присутствие" — когда ловите себя на мысли "я лишний", положите руку на грудь и дышите 30 секунд

P.S. Важная правда: те, кто боится отвержения, часто сами становятся своими палачами. Попробуйте сегодня отследить хотя бы один момент, где вы отвергаете себя — и сделайте паузу. Это пауза может стать первый шажком к выходу из вашего сценария и исцелению

Какая метафора попала в точку?

Какую «табличку» снимете первым делом?

Автор: Алина Копылова
Психолог, Транзактный анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru