Приветствую подписчиков и гостей канала!
Надеюсь, никто не будет спорить, что 1 это больше, чем 0. Десять раз по 1 это будет 10, а десять раз по 0, будет 0. Так и в жизни, одно маленькое дело, но каждый день даёт огромный результат.
В апреле у меня фокус внимания на утренней зарядке, ещё с марта передвинула будильник на 20 минут раньше.
Зарядку делаю, но честно, не всегда. Бывает череда дней, а вернее ночей, когда я не могу спать, всю ночь лежу без сна, а под утро засыпаю. Вы считаете, что в такой ситуации я встану раньше ради зарядки? Нет конечно!!!
Но делать то нужно. Как быть?
Я каждое утро жду, когда кофемашина сварит кофе. Я засекла время, с начала включения до заполнения второй кружки проходит 3 минуты. Каждый день 3 минуты я просто жду, иногда в это время я накрываю на стол, но чаще просто жду. За 10 дней это 30 минут, а за 100 дней 300 минут (5 часов). Иногда мы пьем кофе дважды в день.
Я стала делать упражнения в это время, 60 раз поднимаю ноги к животу во время наполнения первой чашки и касаюсь сзади ноги во время наполнения второй чашки. На следующий день меняю упражнения.
Казалось бы, ну какая фигня эти 3 минуты, а мышцы болят.
Нужно найти такое занятие, где вы просто стоите (сидите) и ждете. Например, завиваете волосы плойкой, завиток держите минуту, вот можно делать махи назад ногами, отличное упражнение для ягодиц. Или во время рекламных пауз при просмотре телевизора, вставайте и делайте упражнение или вообще сидя на диване крутите в воздухе педали велосипеда, отличное упражнение для пресса. Сколько за фильм или передачу таких рекламных блоков бывает? А длятся они от 2 до 4 минут!
Прикладываю для вас три комплекса самой простой зарядки, может и вам она пригодится.
Вот такой вам мой бесплатный и непрощенный совет!
Благодарю за 👍и комментарии!!!