Начну со старого анекдота.
Врач объясняет пациенту:- Батенька, вам надо завязывать с алкоголем.- Но, доктор, я не пью.- Никаких сигарет.- Никогда не курил.- Избегайте секса.- Женщины мне уже не интересны.- Ну хоть что-нибудь вы любите?- Да, картошку.- Ну так с сегодняшнего дня я запрещаю вам картошку во всех ее видах.
Иногда, наш внутренний цензор руководит нами, используя логику доктора. Если чем-то наслаждаешься – откажись.
Так можно ли наслаждаться без определенных условий? У каждого они свои: любимый человек, высокая зарплата, вилла в Италии. Можно ли получить удовольствие от жизни, довольствуясь малым? Да еще благодарить за это Вселенную.
Предположим, я чего-то хочу, очень много хочу. Весь день я проклинаю свою работу, высокие цены, этот чертов гайморит и бесчувственных соседей. Вечером, спохватившись, вспоминаю, что не поблагодарила Вселенную за то, что есть и чего нет. И вот беру тетрадку и, с перекошенным от злости лицом, борясь с раздражением, пишу аффирмацию благодарности и, заодно, задание этой Вселенной на будущее. После, пытаюсь уснуть, давя в себе жабу, всплывшую на фоне непозволительного перерасхода финансов. В такой ситуации «отправленная» благодарность будет долго искать адресат, крутясь по спирали эмоций.
Невозможно получать удовольствие от жизни непрерывно:
- или собака гавкнет;
- или котлеты подгорят;
- или на ногу кто-нибудь наступит.
А как можно? Давайте разбираться.
Наслаждение – это чувственное восприятие, и человек в состоянии им руководить, если не связывает удовольствие с достижением чего-либо. Невозможно все время испытывать кайф. Даже действие психоактивных веществ (включая конфеты) заканчивается, и, увы, начинается ломка.
Итак, удовольствие, если невозможно его растянуть, то можно РАЗДРОБИТЬ. Если взять жизнь человека, то физическая боль и горевание занимают меньший временной промежуток, чем периоды, скажем так, обыденности. На ней и остановимся.
Обыденность нейтральна, краски придаем ей мы. Дойти до автобусной остановки или припаркованной машины можно по-разному: сосредоточившись на чувственных ощущениях или вспоминая скандал на работе. Где будет больше удовольствия? Избавиться от болезненных воспоминаний не получится, они «фонят», ну так разделите дорогу на моменты «здесь и сейчас».
- шаг – "чувствую тело";
- шаг – "красивое дерево";
- шаг – "вот козел на работе...";
- шаг – "чувствую мышцы";
- шаг – "классные ощущения";
- шаг – "вот вчера...";
- шаг – "хорошо!!!";
- шаг – "да и фиг с ним, козлом...";
- шаг – "прям здорово!!!".
Главный сюрприз фиксации на моменте – возможность наслаждаться им. Да, в нейтральной ситуации, да, сознательно, если получится.
Возьмем обратную ситуацию. Исполнилась моя мечта, я лежу на горячем песке, вокруг пальмы и ресторан с экзотическими блюдами. Есть ли гарантия наслаждения? Только теоретическая.
Наслаждение – это сознательный выбор.
В моменте оно доступно, а дальше: запахи, звуки, погода, человеческий фактор. А еще эти мысли: «Сколько было потрачено?», «Куда слился муж, а вдруг он там мне изменяет?», «Как же раздражают эти аниматоры» и т.д.
Конечно, потом я буду рассказывать, как круто отдохнула и, конечно, умолчу о том, сколько страданий мне принес бар, где «все включено».
Я даже не говорю о том, насколько быстро приедается то, что еще недавно было объектом вожделения.
Если вернуться к самому понятию НАСЛАЖДЕНИЕ, то в формате взаимодействия с той самой Вселенной, от которой мы что-то вечно хотим, получать удовольствие от момента – и есть принятие этого момента, а что еще важнее – это БЛАГОДАРНОСТЬ.
Получая удовольствие от «здесь и сейчас» - мы как бы благодарим, благодарим каждый момент своей жизни.
Вот неожиданно, да?
Хочешь получать подарки от жизни – наслаждайся в моменте. Фиксируйся на мелких радостях.
Не из каждого момента можно извлечь удовольствие, это и не надо, не стоит врать себе, что получил удовольствие, наступив в лужу. Однако и «тащить на себе» это не стоит.
Есть такая притча, когда шедшие по дороге два буддийских монаха увидели молодую женщину, которая не могла перебраться через глубокую яму с водой. Одни из монахов поднял женщину на руки и перенес через эту яму. Дальше монахи шли молча, внезапно второй монах не выдержал: «Как ты мог так поступить, зная, что нам запрещено касаться женщин?». «Я оставил ее на другом краю ямы 2 часа назад», - ответил первый: «А ты до сих пор ее несешь».
Автор: Федина Светлана Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru