Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди буквально светятся здоровьем и энтузиазмом, а другие постоянно болеют и жалуются на жизнь? Казалось бы, они могут иметь схожие условия (питание, место проживания, доход), но разница налицо. Мой опыт психолога-психотерапевта показывает: ключом зачастую служит нечто менее очевидное — наша личность.
Сегодня я хочу поделиться уникальным открытием, которое всколыхнуло научное сообщество. Международное исследование, опубликованное в авторитетном издании Molecular Psychiatry (Nature), приоткрыло завесу над тем, как наши убеждения, эмоции и привычки напрямую влияют на экспрессию (то есть «включение и выключение») генов. И это — буквально новый уровень понимания связи между разумом и телом.
Личность: «Творческая» против «Неупорядоченной»
В рамках масштабного исследования учёные разделили людей на три типичные группы с разным уровнем самосознания:
- Неупорядоченные — склонные к эмоциональным вспышкам и иррациональным решениям;
- Организованные — умеющие держать себя в руках, добиваться целей, сотрудничать;
- Творческие — полные энтузиазма люди, выходящие за рамки обыденного, практикующие осознанность и стремление к гармонии.
Результаты показали: у «творческих» отмечается более благоприятная регуляция генов, связанная с позитивными эмоциями и устойчивым здоровьем. В то же время «неупорядоченные» нередко страдают от повышенного стресса и ослабленного иммунитета.
«Главный переключатель» в нашем мозге
Исследователи обнаружили удивительную систему из 4000 генов, объединяющихся в особые «модули», управляющие нашими чувствами и мышлением. Более того, в мозге у каждого человека существует маленький «центр управления» из шести генов, который будто дирижёр задаёт ритм всему организму. Когда вы находитесь в гармонии с собой (творчески подходите к жизни, строите осознанные привычки), эти гены работают на вашу сторону: укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость, поддерживают высокую энергичность. А если жизнь проходит в режиме «хаоса», телу приходится действовать в режиме повышенной тревоги, и гены начинают «сбиваться» — реакции организма дают сбои.
Зачем психотерапевту знание о генах?
Порой пациенты спрашивают: «Что мне даёт осознание того, что моя личность меняет мои же гены? Разве гены не неизменны?» Оказывается, нет! Большинство исследований подчёркивают, что гены — это лишь основа, а их «включение» и «выключение» зависит от среды, наших убеждений, эмоционального состояния. Как психолог я замечаю, что люди, способные посмотреть на стресс со стороны, осознанно выбрать реакцию, менять свои привычки, — в итоге преображаются и физически.
Например, принятие mindfulness-практик, ведение дневника чувств, работа с самооценкой и травмами могут влиять не только на настроение, но и на физиологическую реакцию организма. Представьте, что каждая терапевтическая сессия — это маленькое «обновление прошивки» в вашем «генном компьютере». Чем глубже идёт внутренняя трансформация, тем более благотворным становится влияние на ваше здоровье.
О чём говорят учёные и как это применить
- Исследование под эгидой Университета Гранады (University of Granada) фиксирует прямую связь личности и генной экспрессии.
- Журнал Molecular Psychiatry (Nature) публикует научно подтверждённые данные: «Люди с более высоким уровнем самосознания демонстрируют лучшую регуляцию генов и более здоровую жизнь».
- Практические выводы: участие в программах по развитию креативности (от медитаций до регулярной психологической помощи) коррелирует с улучшением психического и физического состояния.
Как начать действовать прямо сейчас?
- Проводите «ревизию» мыслей: замечайте, о чём чаще всего думаете и говорите — о проблемах или возможностях?
- Освойте техники осознанности: медитации, дыхательные упражнения. Они помогают ослабить «фоновую тревожность» и дают место для позитивных изменений.
- Психологическая поддержка: без стеснения обращайтесь к профессионалам, чтобы разобраться в причинах негативных эмоций и паттернов поведения.
- Тренируйте творчество: рисуйте, пишите заметки, пытайтесь найти нестандартные решения. Ваш мозг обожает новизну и, вероятно, ваши гены тоже!
«Важно понимать, что наше будущее благополучие не определяется полностью прошлыми или текущими условиями; напротив, мы можем развивать собственное благополучие в творческом процессе, наполненном открытыми возможностями.»
— Проф. Клонингер, Molecular Psychiatry
Уже сейчас эксперты сходятся во мнении: если вы хотите усилить иммунную систему, продлить жизнь и почувствовать настоящую радость, рассмотрите свой внутренний мир как важнейший фактор здоровья. Когда мы работаем над собой — наши гены подстраиваются, раскрывая всю мощь человеческого организма. Так что решайте сами: оставаться «неупорядоченными» и погружёнными в стрессы или научиться жить в гармонии с собою… и собственными генами!
Если эта информация зацепила вас, поделитесь статьёй, чтобы и другие узнали, как меняется организм под влиянием наших мыслей и черт характера. А если вам нужна помощь в переменах — оставляйте комментарии, я как психолог-психотерапевт буду рад дать дополнительные рекомендации.
Спасибо, за ваш интерес! С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий (мой сайт).
- Ещё больше интересного на моём канале The Psychology Time | Психология