🔹Почему подростковая тревожность - не всегда «просто возраст»?
Когда подросток тревожится, родителям часто хочется думать, что это просто переходный возраст, это пройдёт, все переживали, и ничего. Но тревожность в этом возрасте далеко не всегда про характер или эмоциональность. Иногда её подпитывают биологические факторы, которые можно и нужно корректировать.
🔬 Гормональная буря.
В подростковом возрасте идёт активная гормональная перестройка: скачки эстрогена, тестостерона, кортизола. Это влияет на настроение, уровень стресса и восприятие мира.
🩸 Дефициты витаминов и микроэлементов.
Подростковая тревожность часто связана с нехваткой:
✅Магния (он регулирует работу нервной системы)
✅ Витаминов группы B (участвуют в синтезе нейромедиаторов)
✅ Железа (при его дефиците мозг хуже насыщается кислородом, усиливается усталость и тревожность)
✅ Витамина D (его недостаток связан с депрессивными состояниями)
✅ Дефицит белка.
📊 Нестабильный уровень сахара в крови.
Перекусы фастфудом, газировкой, сладостями приводят к резким скачкам глюкозы. Это провоцирует усталость, раздражительность и внезапные приступы тревоги.
💤 Нарушение сна.
Подростки склонны засиживаться в телефонах до глубокой ночи. Недостаток сна повышает уровень кортизола, снижает концентрацию и делает нервную систему более уязвимой.
🩺 Показания для обследования:
✔️ Подросток стал чрезмерно тревожным без явных причин
✔️ Жалуется на постоянную усталость, головокружения, мышечное напряжение
✔️ Возникают скачки настроения, резкая раздражительность
✔️ Быстро утомляется даже при небольших нагрузках
✔️ Есть нарушения сна: сложно уснуть, часто просыпается, видит тревожные сны
✔️ Тревожность сопровождается частыми головными болями, болями в животе, сердцебиением
📌 Что проверить?
⚫️ Общий анализ крови (уровень железа, ферритин)
⚫️ Витамин D
⚫️ Витамины группы B (особенно B12)
⚫️ Уровень магния
⚫️ Глюкоза и инсулин (исключить резкие скачки сахара)
⚫️ Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
⚫️ Кортизол (если есть подозрение на хронический стресс)
⚡️ Важно: Тревожность (как и апатия, и отсутствие интереса и т. п) связанная с медицинскими причинами, не лечится только психологией. Если у подростка есть дефициты или сбои в организме, тревога будет возвращаться, пока не скорректирована физиология.
💬 Ваши подростки жалуются на тревожность? Какие признаки вы замечали? Делитесь в комментариях!
#психология #подростки #тревога
