«А чтобы ты делал, если бы каждый день твоей жизни ничем не отличался от предыдущего, и ты с этим ничего бы не мог поделать…» (из к/ф «День сурка»)
Один день похож на другой, как это знакомо.
Обычно мы полны ожидания радости и чего-то необычного, каких-то бонусов от жизни, награды. Например, любви. Или повышения. А может, моря и солнца где-нибудь далеко-далеко…Побольше денег! Встреч с друзьями. Деток и внуков.
Да, и все это здорово! Особенно в молодости – жизнь, как интересное кино, а ты в этой киноленте один из главных героев. Все полно неожиданности, а ты еще и в центре внимания. Растешь, развиваешься во всех смыслах, набираешься опыта, дышишь полной грудью, стремишься и достигаешь. И все происходит легко и играючи, как бы само собой.
Когда же наступает День сурка? Внезапно. И почему? Ты слишком расслабился и не заметил, как свернул с основной трассы кипучей жизни на второстепенную, почти пустую дорогу. Здесь маленькое движение, и каждый двигается в своем закрытом фургоне. Куда? К стабильности и устойчивости, а направление одно – старость. Старость и есть День сурка. «Я сам расскажу вам о зиме – она будет холодной, серой и продлится до конца ваших дней» (из того же к/ф).
Таблетки, замкнутое пространство комнат и кухни, редкие встречи с самыми близкими и прогулки по одним и тем же местам – скучные, но необходимые. Все меньше внимания, все меньше общения… Это не страшилка. Я еще ничего не сказала про болячки и таблетки. И не буду, отвратительная тема. Но такой вот итог нам всем – обычным людям или «нейротипичным» (термин уже из другого к/ф) светит. Не всем, но многим. И чтобы изменить ситуацию (что тоже вполне возможно!), нам надо: А – перестать себя оправдывать в собственных глазах и считать, что то, что с нами происходит, это норма. Б – не бояться выйти их зоны комфорта. В – найти в себе силу воли не мириться с таким положением дел.
А эти А, Б и В – это самое сложное, это то, чего мы всегда избегаем. Можно сказать, боимся посмотреть правде в глаза, ведь в собственных глазах мы всегда герои и хотим таковыми и оставаться, как в лучшую пору юности – умными и красивыми. Сейчас другие? Но не будем в зеркало смотреться, благо и зрение уже не то, некоторых вещей мы просто не видим.
Но я не для того пишу, чтобы кого-то пристыдить или унизить. Я наблюдаю и анализирую ситуацию. В первую очередь, анализирую себя. И знаете, что хочу сказать: «Не сдавайтесь!» Будьте честными и не идите у себя на поводу (ко мне это все относится в полной мере). Что я имею ввиду? Не машите на себя рукой, дескать, что ж вы хотели, у меня же возраст, коленки, суставы и так далее. Дескать, ничего не могу и не буду или просто не хочу – имею право!
Нет, надо что-то делать для себя, своего тела и организма (не о лечении речь, а о профилактике). Вы никогда не были спортсменами и поздно начинать, тогда, как минимум, возьмите на вооружение массаж. Все очень индивидуально, но что-то делать надо. Все равно придется ходить по врачам и пить таблетки? А попробуйте идти по пути сокращения этих визитов и приема внутрь разной химии, всегда вызывающей побочную деструкцию. Нельзя одно лечить за счет другого. Поддерживать сердце и губить почки и так далее.
Поверьте – в самих себя! Мы и смертные, и почти бессмертные, и уязвимые и легко восстанавливающиеся. Как себя замотивируем, так и будет.
Бороться надо с собой и побеждать тоже себя, а чтобы это делать, нужен тонус. А с тонусом то как раз и проблема, мы замедляемся и расслабляемся в силу возрастных изменений. Даже сон как раньше с 23 часов до 6-7 утра нам уже вреден, потому что сильно замедляет все наши процессы, которые и так уже замедлены. Мозг не дополучает кислорода, пытается нас будить и поднимать среди ночи. А утром ты не отдохнувший, а разбитый как будто долго смотрел телевизор, сидел в компьютере или, хуже того, выпивал. Да. в молодости – это главные причины, помимо всяких там расстройств, для плохого самочувствия. А у нас причина плохого самочувствия кроется уже в привычном образе жизни и не только во вредных привычках, а даже в накатанных способах проживания своего дня. А ведь мы уже не те, что раньше и теперь нам, как детям, требуется уделять себе повышенное внимание. Будет внимание, понимание и нужный подход, и жизнь еще долго будет интересной, и мы будем функциональны настолько, что сможем ею насладиться.
«Спасение утопающих – дело рук самих утопающих!»
Во-первых, надо больше делать то, что приносит радость и удовольствие. Что у вас получается так, что всем нравится. У вас есть что-то, чего нет у других, какое-то умение, способность, что-то чисто ваше, неповторимое. Сосредоточьтесь на этом деле. Поставьте его во главу угла. И под него подстраивайтесь: вы заняты важным делом, потом все остальное.
Теперь, чтобы хорошо делать то, что нравится, или получать возможность этим заниматься, надо себя хорошо чувствовать.
Наверняка, вы уже знаете, что вам вредно, а что полезно. Только честно, не для протокола, отбросьте вредные привычки.
В шкале ценностей – раннее пробуждение, движение (любое, чтобы разогреть и разогнать кровь), не обременительное и полезное питание, утренние ранние часы (часов до 13-14) – время самой творческой и производительной работы, потом желателен отдых на свежем воздухе/прогулка, короткий сон, если есть возможность. Да, вместо таблеток по утрам от давления очень хорош контрастный душ на голову и тело. Сначала горячий, а потом холодный. И разотрите, помассируйте голову, шею.
Информация. Очень важно не грузить себя негативной, не смотреть то, что вызывает тревожность, не слушать тех, кто вселяет беспокойство. И, наоборот, что-то приятное, обнадеживающее, развивающее – будет нам очень полезно. Живы будем – не помрем! А даже очень еще пригодимся.
Тонус – с него начала и к нему возвращаюсь. Это то, за чем стоит внимательно следить. Все наши скачки настроения, давления, равнодушия и апатии – от тонуса. Себя не обманешь. Когда его нет, нам ничего не мило и ничего не хочется. Мы злимся на себя. Сердимся на всех и вся. Печалимся. Жалеем себя. Горюем. И проигрываем этот бой со старостью. Она подкрадывается и надо быть бдительными. Пусть она не надеется взять нас живыми!
Например, после пробежки настолько прекрасно себя чувствуешь, что подсаживаешься на нее, как на допинг или наркотик. В чем же тут дело? – думала я. И начинала понимать, что наш жизненный центр «живот» в молодости похож на радиоактивный вечный двигатель, который источает энергию в невообразимых количествах. Но с возрастом, с изменением образа жизни, постепенным замещением двигательной активности на виртуальную, этот реактор почти гаснет и становится для нас не реактором, а обычным радиатором/батареей. А этой энергии уже явно недостаточно, тепло то еще есть, но оно слабое, его с грехом пополам хватает только на обеспечение самых необходимых жизненных процессов, а то и вовсе не хватает. И вот оно пошло – врачи, болячки, таблетки, больницы, равнодушие к жизни. А когда ты к жизни равнодушен, то и жизнь становится равнодушной к тебе. Это что-то типа развода. Так нельзя! Нельзя сдаваться, когда скатываешься в пропасть, цепляйся, ищи пути и возможности.
Ты только подумай, какой бесценный ты хранитель опыта для всей семьи, каким прекрасным тылом и опорой ты можешь быть для всех. Но для этого надо БЫТЬ!
Боюсь, что плохо донесла свою мысль. Но я уже видела человека, который ушел из жизни в 81 год, а так и не состарился. Болячки были, сердечный стимулятор, потом аневризма, которая лопнула. Но человек никогда не был бабкой, а до конца был чудесной, милой людям женщиной – Людмилой Сергеевной Муравьевой. Это моя мама. Она обладала благородством и достоинством, а таких людей в жизни ничто не может унизить. Да, никто и не будет пытаться, это все равно как на святое замахиваться.
Вся в нее моя сестра. Она научилась и умеет преодолевать себя, а значит, мы еще повоюем – на великах или на лыжах, на заметенных снегом, высушенных солнцем или промокших от дождя дорожках стадиона. Нас голыми руками не возьмешь!